Ринит у беременных

Дыхание при схватках (1-й этап родов)

Дыхание — это рефлекс, которым еще с рождения в совершенстве владеет абсолютно каждый человек. Однако родовой процесс требует радикально иной дыхательной техники, нежели в привычном состоянии, и к этому следует подготовиться заблаговременно.

Правильное дыхание в родах имеет очень серьезную роль. Во-первых, во время предродовых схваток оно способствует успокоению и расслаблению мышц, чтобы сберечь запас энергии и сил. Также, если совершать вдох и выдох в определенном ритме, это поможет отвлечься от болевых симптомов, нарастающих по мере приближения к родам.

Во-вторых, дыхательная гимнастика активизирует кровообращение — организм получает приток крови, обогащенной кислородом. Его поступление позволяет мышцам лучше сокращаться, что положительно сказывается и на функциях матки, и на самочувствии ребенка. Тогда как при недостатке кислорода усиливаются спазмы, и уменьшается эффективность потуг.

На первом этапе родов есть несколько фаз:

Начальная. Для нее характерны короткие (5-15-секундные) малоболезненные схватки, появляющиеся через достаточно большие (более 20 минут) периоды времени. Здесь дыхание во время схваток помогает роженице не волноваться и сохранять спокойствие. Если женщина сильно скована и сосредоточена на боли, ребенок не получит нужный объем кислорода, что может отрицательно сказаться на его самочувствии и здоровье в будущем. Когда начинается схватка, следует сделать носом глубокий вдох, стараясь, чтобы он получился по возможности долгим. После этого очень медленно воздух следует выдохнуть через рот (выдох — дольше, чем вдох). Продолжительность одного вдоха-выдоха должна быть ориентировочно равна одной схватке.
Фаза наступления предродовых схваток, более частых и продолжительных

Рассмотрим, как правильно дышать при таких схватках и родах? Здесь очень важно не сжиматься и не концентрироваться на боли. Если перенапрягаться и кричать, не удастся избавиться от болевых спазмов и потеряется много сил, необходимых для выхода малыша

Так будет подавляться родовая деятельность, и затягиваться предродовой процесс, поскольку матка не сможет раскрыться на нужную для родов величину. «Собачье дыхание» — эта техника дыхания при родах облегчает боль в минуты сильнейших приступов. Суть — поверхностное дыхание через рот с частым вдохом и выдохом. При этом, чем интенсивнее приступы, тем быстрее нужно дышать.

Как дышать при родах: техники

С раскрытием шейки матки на четыре-пять сантиметров начинается активная фаза начального периода родов. На этой стадии схватки продолжаются 20 и более секунд, а промежуток между ними уменьшается до пяти-шести минут. Усиливаются сокращения матки, что может заставить роженицу нервничать. Считается нормальным, если в это же время изливаются околоплодные воды. Заполненный амниотической жидкостью плодный пузырь действует как амортизатор и ослабляет маточные сокращения. Когда же он разрывается, матка начинает сжиматься сильнее, поэтому после излития вод схватки будут только усиливаться, станут более долгими и частыми. Чтобы преодолеть это дискомфортное состояние, можно применять следующие техники дыхания.

«Свеча». Данная техника представляет собой частое неглубокое дыхание с вдохом через нос, а выдохом через рот. Представьте, что перед вашими губами находится свечка. Старайтесь задуть ее очень быстро, но как бы не до конца, вдыхайте носом и делайте выдох ртом. Между дыхательными циклами (вдох-выдох) не должно быть пауз до тех пор, пока схватка не прекратится. 20 секунд такого ритма заставят роженицу почувствовать легкое головокружение. Дело в том, что таким образом дыхательный центр головного мозга получит избыток кислорода и начнет интенсивную выработку эндорфинов. Эти вещества, известные большинству читателей как «гормоны счастья» оказывают замечательное ценное воздействие – они способны повышать болевой порог, то есть снижать болевые ощущения. Так что быстрое поверхностное дыхание может работать во время схватки как природное обезболивающее, естественный анальгетик.

«Большая свеча». Это ускоренный вариант техники «свеча». Ритм дыхания аналогичен предыдущему – череда частых поверхностных вдохов носом и выдохов ртом в течение всей схватки. При этом требует добавить некоторое усилие. Вдыхать нужно таким образом, будто у вас заложен нос и вам нужно его прочистить, а выдох делать сквозь почти сомкнутые губы. Если под рукой окажется зеркало, в этот момент можно обнаружить, что в дыхании задействованы щеки и крылья носа. Эта техника применяется в том случае, если обычного дыхания «свечой» не хватает для ослабления боли.

«Паровозик». Эта методика хороша при полном раскрытии шейки матки. В этот момент головка младенца начинает проходить через раскрывшуюся шейку матки. Сам орган возбужден, схватки становятся интенсивными, частыми и продолжительными – по 40-60 секунд. Интервалы между ними сокращаются до минуты и менее. Смысл метода – «передышать» схватку, для чего применяется сочетание из двух вышеописанных дыхательных техник.  Если схематично изобразить ощущения во время схватки, то получится график в виде волны – начало схватки характеризуется незначительными ощущениями, затем они нарастают, достигают вершины и плавно угасают. Соответственно ощущениям, которые испытывает роженица, ускоряется и спадает ритм дыхания «паровозиком». Начинать следует с дыхания «свеча». Как паровозик, который набирает ход, дыхание должно постепенно нарастать, как при технике «большая свеча». Когда интенсивность схватки достигает пика, дыхание должно стать максимально быстрым. Когда же схватка ослабевает, постепенно выравнивается и успокаивается дыхание – «паровозик» приближается к станции, где сможет отдохнуть.

Упражнения

Тренировка с зеркалом. Уже в начале родового процесса, в перерывах между схватками понадобится маленькое зеркало. Его берут в руку, держат на уровне подбородка. Вдыхают через нос, делают паузу. Выдыхают через рот. Женщина должна достигнуть цели и научиться выдыхать медленно. Зеркальце запотевает постепенно и равномерно. Губы вытягивают трубочкой и приступают к тренировке. После осваивания техники аксессуар не используют. Правильное дыхание во время схваток помогает не думать о болевых ощущениях. Необходимо делать глубоких вдох через нос, медленно выдыхать через рот.

Свеча. Простое упражнение спасает при усиливающихся схватках и во время потуг. Дышать можно строго через рот или нос с помощью грудной клетки. Длительность вдоха и выдоха одинаковая. Такой ритм держат минимум одну минуту. Начинают с 10 секунд, постепенно увеличивая время. Живот остаётся неподвижным.

По-собачьи. При сильных схватках нужно коснуться кончиком языка нижних резцов и производить шумный вдох и выдох. Упражнение напоминает, как дышит собака, когда продолжительно бегает. В это время обязательно работает грудная клетка, но не живот. Дышать нужно прерывисто, слегка приоткрыв рот.

Пение букв. Когда малыш вот-вот выйдет, уже на родах делают глубокий вдох через нос, задерживают дыхание и считают до десяти. Затем плавно, растягивая делают выдох чрез рот. Выдох должен быть полным. Чтобы не осталось ни капли воздуха в лёгких. Рекомендуется соединять шипящие звуки с буквой «И». Если получается свободно выдерживать это время, упражнение увеличивают до 15 секунд.

Паровозик. Во время раскрытия шейки матки дышим техникой «паровозик». У нее простой принцип. Как только схватка начинается, вдыхают через нос, а само дыхание происходит поверхностно. Затем быстро выдыхают ртом, сложив губы трубочкой. После снижения интенсивности дыхание ускоряется. Это отличный способ переждать самую острую боль.

Взаимосвязь правильного дыхания и процесса родовой деятельности

О том, насколько полезна дыхательная гимнастика в родах, свидетельствует большой акушерский опыт. Ее благоприятное влияние выражается в следующем:

• заметное снижение чувствительности к боли;
• помощь диафрагмы в процессе;
• контроль над работой тела, готовность четко выполнять требования врача на стадии потуг;
• переключение мыслей, снятие эмоционального напряжения;
• поддержка кровоснабжения тканей, предупреждение гипоксии младенца в родах.

На каждом этапе рождения малыша будущей матери предстоит применить разные типы дыхания. Помощь может оказать акушер или сопровождающий в родах близкий человек, задача которого — дышать синхронно с будущей родительницей.

Польза правильного дыхания при родах

Правильная техника дыхания при схватках и родах играет важную роль в протекании процесса родоразрешения.

• обеспечивается приток достаточного количества кислорода как для женщины, так и для ребенка;
• происходит снижение интенсивности болевых ощущений в родах;
• снижается вероятность заживания головки ребенка в тазу, т.к. женщина концентрируется на дыхании;
• правильное чередование вдохов и выдохов помогает легче и быстрее раскрываться родовым путям;
• расслабленные мышцы и открыты пути дают возможность ребенку быстро пройти данный путь, без повреждения целостности мягких тканей матери;
• увеличивается эффективность схваток и потуг в процессе родов;
• при организации правильного дыхания женщина меньше устает и у нее больше сил;
• снижается вероятность гипоксии у ребенка;
• уменьшается риск травматизации малыша.

Значимость правильного дыхания при родах

Дыхание и боль, как вы поняли, взаимосвязаны. Когда вы следите за дыханием, на физические ощущения обращаете меньше внимания. В результате не возникает искусственных мышечных спазмов пресса, только усиливающих реакцию чувствительных рецепторов органов малого таза.

Если вы беременны, никогда не поздно научиться технике правильного дыхания. Вот несколько ее неоспоримых преимуществ:

• облегчение боли во время схваток, потуг;
• умеренное сокращение родовой деятельности;
• профилактика разрывов, осложненного течения родов;
• экономия сил, которые понадобятся роженице во время потуг и послеродового периода;
• правильный психоэмоциональный настрой, получение уверенности в своих силах.

Научиться дышать правильно довольно просто. Есть несколько важных правил. Дыхание отличается в зависимости от периода родовой деятельности.

Как правильно дышать при родах: надо ли тренироваться

Для того чтобы правильно дышать в момент родов, необходимо заранее тренироваться каждый день, вполне достаточно уделять данному занятию 15 минут в день. Кислородную гимнастику можно делать как отдельно, так и совмещать ее с физическими упражнениями.

Помните о том, что резкое дыхание может спровоцировать головокружение, паниковать не стоит. Просто прикройте нос и рот таким образом, чтобы образовалась маска. После этого нужно несколько раз вдохнуть и выдохнуть и все придет в норму.

Во время родов произвольное дыхание так же может все усугубить, а также продлить родовую деятельность. Старайтесь контролировать вдох и выдох, обязательно считайте и не отвлекайтесь на посторонние дела. Для того чтобы научиться правильному дыханию можно записаться на курсы будущим мам, там подробно расскажут о том, как вести себя на родах, как дышать или не дышать.

Техники дыхания

Ниже приведено несколько техник дыхания, из которых беременная выбирает ту, которая ей больше нравится, а затем применяет ее в родах. Подобных методик существует достаточно большое количество, однако мы рассмотрим наиболее простые и популярные:

Счет. Вдыхая воздух, считайте до четырех, на выдохе делайте то же самое. Числовое значение может варьироваться в одну или другую сторону, как и скорость счета. Удобство методики заключается в простоте выполнения. Женщине достаточно просто запомнить одну цифру, а затем вдыхать и выдыхать, пока она до нее не досчитает. Подобные однообразные действия помогают достаточно насытить организм кислородом, успокоиться и преодолеть страх.
Проговаривание слов. Заключается в медленном ритмичном проговаривании слов по слогам

Техника помогает снять стресс, сосредоточиться и сконцентрировать внимание на правильном дыхании. Женщине нужно запомнить пару простых слов

На вдохе, растягивая гласные звуки, она должна произносить их по слогам, подобно пению. На выдохе делается то же самое. Рекомендуется внимательно сосредоточиться на этом процессе и не отвлекаться на посторонние вещи. Таким образом, организм исключит влияние внешних факторов и пустит все свои силы на роды и обеспечение организма кислородом. Выполняя правильно это упражнение, женщина может заметить, что мышцы расслабляются, а болевые ощущения уменьшаются. Дыхание во время проговаривания должно быть глубоким и медленным.
Методика нос-рот. Большинство врачей считает эту технику максимально эффективной и правильной. Вдыхать воздух роженица должна через нос, а выдыхать — через рот. При этом мышцы губ и плечевого пояса должны быть максимально расслаблены. Добиться этого можно с помощью проговаривания гласных звуков. Такое дыхание обеспечивает достаточное поступление кислорода и успокаивает женщину. Единственный недостаток — чувство сухости во рту при частом повторении упражнения.
Дыхание с партнером. Методика пользуется популярностью, так как предполагает наличие партнера, который может поддерживать женщину в родах. Каждая последующая схватка обычно сильнее предыдущей, из-за чего женщине становится сложнее себя контролировать и помнить рекомендации, которые ей давал врач или тренер на курсах. Партнер держит будущую маму за руки и показывает ей упражнения, которые она должна точно повторять. Техника дыхания при этом может быть выбрана самая разная. Партнер также может помочь беременной облегчить свое состояние с помощью правильной позы. Например, коленно-локтевая позиция уменьшает давление на поясницу и снижает болезненные ощущения в этой области. Можно также спокойно ходить по родильному залу и дышать в такт.

Своевременные усилия

После того как шейка матки раскрывается полностью, малыш опускает на тазовое дно, и начинается этап изгнания. В этом процессе важная роль отведена и схваткам, и потугам. Под последними подразумеваются контролируемые женщиной сокращения диафрагмы и мышц передней брюшной стенки. Чтобы избежать травмы родовых путей, нужно тужиться во время схваток и отдыхать в перерывах, сберегая энергию. Больше всего усилий придется приложить в самой трудной фазе второго периода, когда головка малыша будет проходить через полость таза

В этот момент возрастает вероятность повреждения тканей промежности, поэтому очень важно выполнять все указания акушерки

Навыки правильного дыхания – залог легких родов

Правильное дыхание во время схваток и родов настолько важно, что изучить его нужно уже за несколько недель до родов. Успев заранее довести приобретенный навык до автоматизма, вы сведете к минимуму риск осложнений и сумеете лучше справиться с трудной и длительной работой произведения ребенка на свет

Схватки – не время для начала обучения: роженица в этот период просто не в состоянии усвоить и повторить необходимую информацию. Поэтому можно записаться на курсы для беременных и овладеть разными приемами. Какой из них и когда использовать в родах – подскажут врач и ваш собственный организм.

Залог правильного дыхания при родах и схватках – это заблаговременная тренировка, организм должен получить «навыки правильных дыхательных движений». Нужно развить мышечную память. Для этого нужно упражняться ежедневно, можно несколько раз в день: на прогулке, во время просмотра фильма. Если вы планируете партнерские роды, хорошо бы мужу изучить все дыхательные техники вместе с вами (на случай если вы растеряетесь во время родов) Тренировки вдвоем – эффективнее и веселее.

В начале освоения техник правильного дыхания для родов может возникать гипервентиляция, проявляющаяся головокружением. Начните с малого и постепенно эти ощущения пройдут.

Правильный вдох и выдох дыхание во время потуг.

Когда у женщины во время родов начинаются потуги, ей стоит полностью довериться специалистам (врачам). Врачи всегда подскажут, как вести себя правильно при тех или иных особенностях протекания именно Ваших родов. Старайтесь выполнять все их рекомендации, когда они будут говорить – как и когда нужно тужиться, когда можно отдохнуть. В среднем одна потуга длится около одной минуты. Рекомендуется делать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, чтобы все давление воздуха было направлено на матку.

При этом надо внимательно следить, чтобы все напряжение организма не сосредоточилось в голове. Иначе может получиться разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия матери должны быть направлены на рождение ребенка. Если при очередном вдохе не смогли набрать нужное количество воздуха, то не волнуйтесь. Быстро выдохните и сделайте новый вдох, и снова тужьтесь.

Третий период или последовый

Третий период включает в себя отделение и выделение последа. Он практически безболезненный. При воздействии на соски вырабатывается окситоцин (гормон, сокращающий матку), поэтому роженице необходимо вращательными движениями их сжимать. Сокращения матки помогают отделиться последу. Длительность последового периода 10-30 минут. Когда послед отделился, роженице необходимо потужиться для его выделения.

На этом и заканчивается родовой процесс.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Виды техник дыхания при схватках

Только специалист может рассказать, как правильно дышать при схватках и родах. Специфика дыхания при схватках отличается от таковой при потугах.

Схватка — это сокращение мышечной ткани матки, которое провоцирует раскрытие шейки.

Правила дыхания при схватках:

при появлении первых сокращений нельзя зажиматься, важно расслабиться; нельзя переходить на крик; выбрать оптимальный вид дыхания и придерживаться его на протяжении всего периода схваток. Виды дыхания при схватках:

Виды дыхания при схватках:

• основное – вдох осуществляется через нос (на 4 счета), выдох через рот (на 6 счетов), при выдохе губы необходимо вытянуть трубочкой;
• собачье – поверхностное дыхание через рот с большой частотой вдохов и выдохов.

Правильное дыхание значительно снижает болезненность схваток, раскрытие шейки происходит быстрее и интенсивнее.

В процессе можно изменять один вид дыхания на другой. На первых этапах предпочтительнее первый вид. Когда схватки становятся более интенсивными лучше перейти на 2 вид дыхания.

Почему важно правильно дышать во время схваток и родов

Схватки — это естественный процесс начала родовой деятельности. Они сигнализируют о том, что шейка матки начала раскрываться и ребёнок готов к рождению. Когда шейка достаточно раскрыта, у женщины начинаются потуги, которые помогают малышу пройти по родовым путям.

От начала схваток и до самых родов будущей маме важно правильно дышать, т. к

это способствует:

• быстрому раскрытию шейки матки;
• расслаблению мышц и снижению боли;
• насыщению крови матери и ребёнка кислородом;
• снижению вероятности появления осложнений.

Сдерживание боли, крики и напряжение роженицы делают родовой процесс мучительным и долгим.

Как правильно дышать при схватках и родах медленно или часто?

Техника дыхания по собачьи во время родов

Как дышать при родах? По мере того, как схватки становятся все более интенсивными и частыми, необходимо ускорять дыхание. Чтобы обеспечить правильное дыхание при схватках, рекомендуется выполнять упражнение, которое называют «дыхание по-собачьи». Оно может показаться смешным, но только не в то время, когда женщина корчится от мучительных схваток и страшной боли при родах. Смысл данной техники дыхания в том, чтобы на этом этапе родов не просто вдыхать-выдыхать, как это делают люди обычно, а дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, как это делают собаки во время сильной жары или после длительной пробежки. Женщине рекомендуется отбросить все предрассудки, комплексы и стеснение, не бояться выглядеть как-то смешно. Врачи и акушеры сосредоточены совсем на другом, да и привыкли они видеть всякое во время родов. А главная задача женщины – максимально облегчить себе страдания, а главное – сделать все возможное, чтобы ребенок появился на свет как можно быстрее и благополучнее. Поэтому и существуют специальные техники дыхания при схватках и родах. В данном случае — не стесняйтесь приоткрыть рот, чуть высунуть язык, и, подобно «Бобику-Тузику», дышать часто и поверхностно.

Методика дыхания при открытии шейки матки

Как правильно дышать непосредственно во время родов? В тот момент, когда происходит открытие шейки матки, можно применять еще одно упражнение, которое называют «паровозик» («тепловоз», «локомотив»). Принцип этой техники дыхания прост: как только чувствуете начало схватки, начинайте дышать быстро, поверхностно, вдыхайте через нос, сразу же выдыхайте через рот, сложив губы «трубочкой». (Дыхание приобретает звук, похожий на звук движения паровоза, поэтому и такое название.) Как только схватка идет на убыль и боль становится менее сильной, дыхание необходимо успокоить. Такая техника позволяет немного сгладить всю остроту боли при схватках и более спокойно их перетерпеть.

Дыхание при усилении схваток

В тот момент, когда схватки становятся сильнее, головка плода расположена у самого выхода, но пока полностью у вас внутри, нужно постараться дышать поверхностно и часто, приоткрыв рот и немного высунуть язык. Такую технику еще называют «по – собачьи». Во время острой боли дышать нужно быстро – вдох через нос и быстрый выдох через рот трубочкой. Как только боль немного проходит постараться выровнять дыхание, успокоиться. Когда боль усиливается – высовываем язык и дышим как собачка. В этот самый период родов, ваш малыш получает кислород от вас, поэтому правильное дыхание необходимо – не только вам, но и вашему крохе.

Техника дыхания во время потуг

Во время потуг женщина должна максимально быстро вытужить ребенка, поэтому очень важно, чтобы она в этот период вела себя адекватно и правильно дышала:

При начале потуги следует сделать максимальный вдох и начать тужиться в промежность

Важно при этом не тужиться в лицо и голову, т.к. это не приведет к выталкиванию ребенка, а только вызовет разрывы мелких кровеносных сосудов;
За время потуги следует стараться потужиться 3 раза;
После рождения головки следует на время перестать тужиться и начать дышать «по-собачьи», затем после команды акушерки потугу продолжают, и рождается ребенок.

Как правильно готовиться к родам?

Нет, если роженица окончательно выбьетесь из сил, то ничего трагичного тоже не случится. Врачи простимулируют процесс медицинскими препаратами и методами.

Иногда, если женщина слишком устала, чтобы сделать последний рывок, делают эпизиотомию – разрез на промежности, который облегчает роды. Но нужно ли это?

Важно уметь расслабиться во время родов

Если женщина научилась правильно дышать, собрала сумку и осведомлена о всех возможных манипуляциях во время родов, то у неё меньше поводов чтобы нервничать. А значит, она сможет расслабиться и сохранить максимум сил, в результате роды пройдут наилучшим образом.

В ожидании поездки в роддом

Родители часто стремятся предусмотреть всё. Поэтому подготовка к родам может включать в себя мероприятия, относящиеся к абсолютно разным сферам жизни.

Это и упражнения для беременных, и предварительная договоренность с врачом, и подготовка будущего папы, если планируются партнерские роды.

Упражнения для беременных

Эти занятия направлены на то, чтобы укрепить мышцы тазового дня и помочь органам, которые подвержены повышенной нагрузке при беременности, в частности почкам и позвоночнику. Но заниматься физкультурой можно только посоветовавшись с врачом.

Групповые занятия

В список противопоказаний для занятий физкультурой в частности входят:

• угроза прерывания беременности
• любые кровянистые выделения
• плохое самочувствие будущей мамы

Если беременная женщина хорошо себя чувствует, заниматься физкультурой можно и нужно. Это поможет при родах и ускорит процесс реабилитации после них.

Коленно-локтевая позиция полезна для беременных

Видео: Упражнения для беременных

Стоит ли заранее договариваться с врачом?

Женщины, которые заранее договаривались о принятии родов, часто получают такой же пакет услуг, как и те, кто не заплатил за роды ни копейки.

Действительно, доктор не может стать умнее только из-за того, что получил дополнительную оплату, и медицинский персонал, в любом случае, заинтересован, чтобы роды прошли хорошо.

Во время родов важно доверять доктору

Зачем же тогда беременные женщины платят за роды? Смысл этого опять-таки в психологическом комфорте. С предварительной договоренностью можно ожидать, что в роддоме вас встретит доктор, которого вы знаете и которому доверяете.

Риск нарваться на хамство и специалистов с низкой квалификацией минимален. Но у каждой будущей мамы в душе появляется тревожная нотка, говорящая: «Что, если это случиться именно со мной?»

Беременность и тревоги

Подготовка будущего папы к родам

Для мужчин, если они желают присутствовать на родах, тоже существует обязательная подготовка. В большинстве роддомов у папы требуют флюорографию, в некоторых бакпосев из носа и прохождение подготовительных курсов.

Папа на родах

Как дышать при сильной боли во время схваток

Какое дыхание при схватках и родах может считаться правильным, способствующим ускорению родов и снятию сильных болей?

Самый первый момент заключается в том, что правильное дыхание в родах помогает женщине успокоиться и расслабиться. Специальные дыхательные техники разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а наоборот – помогает.

Если женщина при родах максимально сосредоточена на правильном дыхании, то при этом она будет меньше внимания обращать на боль. Матка раскроется быстрее, и, соответственно, малыш появится на свет чуть раньше.

Дыхание во время родов может быть разным, в зависимости от этапа, индивидуальных особенностей протекания родов, общего состояния женщины.

В самом начале схваток женщине рекомендуется придерживаться следующей техники дыхания: вдох – через нос на счет «один-два-три-четыре», а выдох – через рот на счет от одного до шести. Главное здесь – чтобы вдох был короче по времени, чем выдох. При выдохе надо губы складывать «трубочкой».

Правильное дыхание при родах способствует максимальному расслаблению мышц, а также успокаивает нервную систему, усиливает приток кислорода

Важно помнить, что полноценный выдох дает возможность насытить кровь и весь организм матери и младенца необходимым количеством кислорода

Кроме этого, такая техника включает в себя важный психологический инструмент: поскольку женщина при вдохе и выдохе должна постоянно считать, то она невольно будет отвлекаться от боли и прочего сильного физического дискомфорта, который она в этот момент неизбежно испытывает. Главное – вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Дорогу малышу

Первый этап родов, раскрытие шейки матки, сопровождается регулярными схватками. Во время таких сокращений ее шейка укорачивается, сглаживается и расширяется в диаметре, открывая малышу дорогу на свет. Вначале, до 3−4 см раскрытия, схватки остаются слабыми и не очень болезненными. Затем они постепенно начинают нарастать и становятся более чувствительными. Однако естественная реакция организма на боль, то есть задержка дыхания и напряжение мышц, в данном случае неприемлема, потому что это может осложнить (чаще всего — замедлить) течение родов.

Не допустить такого поворота помогут сразу несколько дыхательных техник, которые параллельно решают еще 2 важные задачи. Одна из них — ослабление болевого синдрома. Чувство боли во многом зависит от субъективного восприятия, но чем больше мы нервничаем, тем сильнее концентрируемся на своих ощущениях. Дыхание, оказывая психологический эффект, снижает уровень переживаний и тем самым облегчает телесные страдания. Вторая цель — обеспечить малыша дополнительной порцией кислорода. Когда во время схваток матка сокращается, ее сосуды частично пережимаются. В результате ребенок получает меньше кислорода, и у него возникает непродолжительная гипоксия (кислородное голодание). Это закономерное и даже неизбежное явление, к которому он умеет адаптироваться, ведь дефицит возникает небольшой. Тем не менее, с помощью дыхательных методик мама может облегчить незавидную участь крохи, увеличив поставки кислорода.

Потуги

В начале потуг необходимо довериться акушеру. Врач подскажет, когда начинать дышать, когда тужиться. Средняя продолжительность процесса около 1 минуты

Уже в последние минуты перед появлением малыша нужно уделить внимание дыханию

Как правильно дышать при потугах:

• вдох максимально глубокий;
• на выдохе начинают тужиться;
• на матку оказывают давление полученным воздухом.

Женщина следит за напряжением, которое не должно идти на голову, иначе происходит разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия отдают матке для быстрого родоразрешения. Правильное дыхание при потугах необходимо, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Если женщина при вдохе не полностью заполняет легкие, необходимо выдохнуть и сделать повторный вдох, заполняя лёгкие кислородом.

Свеча. Максимально эффективным дыханием во время потуг считается упражнение свеча. Это техника, которую предлагают осваивать уже после третьего месяца беременности. Представляя задувание свечи, можно сопровождать процесс пением. После появления головки переходят к свободному дыханию или используют собачью технику.

Правильное дыхание роженицы во время родов поможет выходу новорождённого за 3-4 потуги. Они и приносят облегчение. Когда женщина слишком устает, ей дают несколько минут на отдых. Самый тяжелый момент, когда голова давит на шейку матки

В период родов важно грамотно использовать технику дыхания, чтобы пережить опасный период, не допустить развитие осложнений. Необходимо придерживаться переменной техники, паровозика, потужной

https://www.youtube.com/watch?v=_OUziGp00e0

Где можно научиться правильно дышать при родах

Каждая беременная женщина может освоить технику правильного родового дыхания до начала процесса родоразрешения. Этому обучают на специальных курсах для молодых родителей, психологи. Можно найти информацию в интернете и печатных пособиях для мам.

При желании, будущая мама может оставить технику правильного дыхания самостоятельно.

В момент тренировки может возникнуть избыточная вентиляция легких, которая сопровождается головокружением. Чтобы исправить это, необходимо задержать дыхание на 30 секунд.

Соблюдая технику правильного дыхания при родах можно значительно облегчить данный процесс. У женщины снижается интенсивность болевых ощущений, быстрее открываются родовые пути, и ребенок легче выходит из матки.