Боюсь рожать первый раз: что делать

Как не бояться родов: книги в помощь будущим мамам

Даже зная, как проходят роды, освоив дыхательные техники и успешно «окончив» курсы для беременных, женщины продолжают волноваться и переживать. Возможно, будущим мамочкам будет полезно прочитать несколько книг о родах известных авторов:

1. Грентли Дик-Рид «Роды без страха». Замечательный английский врач-акушер Грентли Дик-Рид объясняет в своей книге женщинам, что роды – это совсем не страдание. По его убеждению, именно настрой на боль, страх и паника превращают естественный процесс в нечто ужасное. Дик-Рид считает совершенно неправильным методику повального применения анестезии в родах. Первоначальное название книги, «Естественные роды», дало название целому направлению акушерства. Автор «Родов без страха» помогает беременным понять, что рожать – это высшее предназначение женщины, и этот процесс не должен быть болезненным и пугающим.  

2. Уильям и Марта Сирс «Готовимся к родам». Уж кто-кто, а супруги Сирс точно знают, как не бояться родить, ведь они сами – родители восьмерых детей! Кроме того, Уильям и Марта Сирс – профессиональные врач и акушерка

В своей книге Сирсы говорят о важности поведения матери в родах, необходимости принимать на себя ответственность за происходящее, не надеясь только на врачей. Авторы убеждены в том, что роды – естественный и прекрасный процесс, который должен быть гармоничным и приносить радость, а не страдания

3. Мишель Оден «Возрожденные роды». Французский врач-акушер и публицист Мишель Оден – удивительный человек. Ему уже 85 лет, из которых 21 год он отдал практическому акушерству, принимая по 1000 родов в год. Его научные работы, книги, лекции, семинары и собственно работа оказали огромнейшее влияние на современную практику родовспоможения. Роженица перестала восприниматься как пассивный объект, подвергаемый различным медицинским вмешательствам. Мишель Оден – сторонник спокойной обстановки в родах, использования бассейна, противник необоснованного проведения кесаревых сечений.

Найти эти книги вы можете в нашей группе ВКонтакте (раздел Документы).

«Очень боюсь родов» – пожалуй, наиболее частая жалоба женщин на поздних сроках беременности. Мы не можем с помощью одной статьи полностью устранить этот вполне естественный страх, но надеемся, что приведенные выше советы окажутся полезными для будущих мам. Посмотрите вокруг – в мире более 7 миллиардов людей, каждый из которых однажды был рожден. И наверняка их мамы так же переживали в преддверии родов. Однако эти несколько часов проходят, а результатом становится новая жизнь, новый человек. Это ли не чудо? И ради него стоит немного потерпеть. Доверьтесь природе, в конце концов, родовой процесс не является чем-то из ряда вон выходящим. Вы обязательно справитесь! Легких вам родов!

Специально для lovingmama.ru

Выбор роддома, врача и поддержка близких

Многим женщинам страшно рожать из-за того, что им предстоит оказаться в абсолютно незнакомой обстановке, довериться в столь интимный и психологически напряженный момент людям, которых они видят впервые

И неважно, что это квалифицированные специалисты, ведь на самом деле единицам из нас доставляет удовольствие нахождение в медицинских учреждениях. Чтобы не переживать на эту тему, будущей мамочке желательно заранее определиться хотя бы с роддомом, в который она предпочитает отправиться

Если у вас есть возможность выбрать роды по контракту – замечательно! Наверняка, уверенность в том, что роды пройдут «по плану», в комфортной обстановке, сделает свое дело, и вы будете чувствовать себя намного спокойнее. Если же вам предстоят обычные, «бесплатные» роды, имеет смысл по крайней мере побывать в одном или нескольких роддомах, чтобы понять, где вам будет наиболее комфортно. Выбор конкретного роддома – ваше полное право. Врачи «скорой» должны прислушаться  к пожеланиям роженицы и отвезти ее туда, куда она скажет, если это, конечно, возможно.

Брать ли на роды мужа или другого близкого человека (маму, сестру, свекровь) – решать вам. Однако для многих роженицам помощь родных является неоценимым плюсом. Врач или акушерка вряд ли будут сидеть рядом с вами в течение всего периода схваток, а любимый муж, скорее всего, не отойдет ни на секунду, подаст при необходимости водички, сделает массаж или умоет вам лицо. А в самый ответственный момент, во время потуг, он вполне может выйти из родзала, если вы не хотите, чтобы он увидел все «подробности» процесса.

Рекомендуем вам прочитать наши статьи:

Как настроиться на роды и не бояться?

Как перестать бояться родов? Во-первых, определите, что пугает конкретно вас, поскольку всех женщин пугает разное. Кто-то опасается боли в схватках, другая переживает, что дома пока не все готово к появлению малыша, третья нервничает, как она будет самостоятельно ухаживать за малышом, ведь муж постоянно работает, родители же, например, живут далеко. Смысл, чтоб понять, чего боитесь именно вы, содержится в том, чтоб не лишь сидеть и дальше этого бояться, а сделать от вас все зависящее, чтобы этого избежать. Если вы переживаете о боли в схватках – узнайте, какие дыхательные техники и позы помогут облегчить схватки. Если боитесь, что не справитесь сама с уходом за ребеночком – найдите няню, какая поможет вам на первых этапах. Сделав все нужное, вы ощутите себя намного спокойнее.

Как не бояться родов и боли? Вторая рекомендация – не слушать свои подруг, знакомых в рассказах, как родили они. Ведь не все подруги понимают, чего вы интересуетесь тем, как разрешились роды у них. Вы узнаете это с целью, чтоб успокоиться. Понимающая подруга вас настроит на положительный лад, однако многие наоборот любят приукрашать происшедшее. Вы, однако, не сможете все равно знать, как все на деле было, и нет смысла слушать эти рассказы. Роды – в крайней степени индивидуальный процесс, и роды ваши не будут похожи ни на одни роды из ваших знакомых, а даже будут отличаться от родов вашей мамы, когда родились вы.

Боюсь родов, что делать? Ограничивайте себя от историй, как у кого прошли роды, не стоит смотреть видео с подробностями процесса или читать форумы недавно состоявшихся мамочек, где каждая делится своими осложнениями. Потому что те, у которых прошло все хорошо, просто не оставляют отзывы на форумах. Если же, конечно, вы хотите иметь важную информацию о предвестниках родов, как распознать схватки – получите ее из достоверных источников.

Если перед женщиной стоит проблема «боюсь беременности и родов», то наилучшим образом с этим справятся курсы специально для беременных. Существуют как платные занятия, так и бесплатные лекции при государственной женской консультации. Вам компетентно расскажут, как происходит весь период беременности и процесс родов, вы сможете задать вопросы врачам, акушеркам, таким образом, заполнив пробелы в понимании, какие у вас еще могут оставаться

Важно обеспечить себе позитивный информационный фон. Ведь тот, кто овладел информацией – владеет миром

Следующая рекомендация в том состоит, чтоб приготовить все ко дню родов. Начиная с сумки для поездки при схватках в роддом и заканчивая тем, чтобы узнать все о самом роддоме. Заранее съездите в него, определите оптимальный маршрут в разное время суток, засеките, сколько времени потребуется, чтоб в него добраться. В самом роддоме посетите день открытых дверей или попросите провести экскурсию, показать вам родильный зал, палаты, познакомьтесь с вашим врачом, акушеркой, задайте все вопросы заранее до родов. И когда начнутся схватки – вы просто позвоните врачу, он подъедет в роддом, а вы однозначно будете знать, что следует вам делать. Постарайтесь приготовить все, что требуется вам, чтоб потом просто идти по пунктам списка, спокойно собраться и уверенно себя чувствовать.

Как настроиться на роды и не бояться? Когда все станет готово – постарайтесь максимально отвлечься от размышлений о будущих родах. Ведь всегда найдется множество дел, какие нужно переделать до родов, что не оставит времени вам на переживания. День родов представляйте не как тяжелый день, а день, хоть и полный труда, но прекрасного, какой принесет вам огромное вознаграждение. Женщины, что уже прошли родильный процесс, вспоминают именно момент встречи с ребеночком, какой не поддается сравнению ни с чем, эмоции радости просто захлестнут вас. Представьте также то, как этот день рождения вы будете праздновать каждый год, как станете с радостью вспоминать его. Сделайте запись видео для малыша, которое потом он сможет посмотреть, попросите мужа сделать вам значимый подарок, какой вы давно ждали – сделайте этот день праздником. Так вы будете пребывать в радостном предвкушении этого дня, отсчитывать дни до плановой даты в противовес тому, чтоб бояться.

Виды страха

Так, за словами «боюсь рожать второго ребенка» обычно скрываются психологические и физические блоки. Их может быть совершенно разное количество, и вызваны они бывают самыми разнообразными факторами.

Так, к психологическим видам страха можно отнести:

• боязнь остаться одинокой матерью с двумя детьми на руках;
• страх перед бессонными ночами и жизненными ограничениями;
• мать боится, что не сможет обеспечить детей;
• страх стать непривлекательной (растяжки, лишний вес).

Такие психологические блоки могут возникнуть и при первой, и при второй, и при последующих беременностях. Но чаще всего можно услышать именно фразу «боюсь рожать второго ребенка». Связано это с тем, что у мамы уже есть опыт. Она знает, как тяжело (психологически и физически) протекают беременность и роды. Кроме того, она хорошо помнит первый год после рождения малыша. Это тяжелое время, когда она недосыпала, недоедала и вообще переживала послеродовую депрессию. Все эти воспоминания, конечно же, могут спровоцировать страх перед вторыми родами.

К физическим видам относят страхи и переживания за здоровье свое и малыша. Особенно такие блоки могут возникнуть, если при первых родах были осложнения. И, конечно же, мама предполагает, что если первые роды прошли тяжело, то же может случиться и во второй раз. К физическим видам страха можно отнести различные патологии и нарушения у первого новорожденного. И в целом это достаточно естественно, так как некоторые заболевания носят наследственный характер.

Ярким примером может служить болезнь Гиршпрунга. Это врожденная патология развития нервных окончаний, которые отвечают за иннервацию толстого кишечника. Это наследственное заболевание, которое, как правило, передается по мужской линии. И если, например, у семейной пары первенец родился с данной патологией, то высока вероятность того, что и у второго ребенка также диагностируют данное заболевание.

Физиология и анатомия – кесарево или естественные роды?

К сожалению, так уж сложилось, что в современном мире девушки настолько напуганы естественным и природным деторождением, что согласны на хирургическое вмешательство, не оценивая всех сложностей и опасностей.

Поэтому прежде чем принимать громкие решения, изучите этот вопрос поэтапно, чтобы понимать, какие именно этапы во время родов нужно будет пережить.

Давайте попробуем остановиться на этом вопросе немного подробнее:

Самый долгий период — это схватки. И в зависимости от организма, от ситуации, от того, какой плод, и от многих других факторов, этот период может длиться абсолютно разное время

Нужно быть готовой, что период схваток может занимать не менее 5-7, а то и 12-24 часов.

Важно во время схваток и вообще всего периода родов соблюдать правильное дыхание. Об этом говорят на всех курсах материнства, и всегда это твердят врачи непосредственно во время родов

Но, чаще всего, роженица просто не слышит, что ей говорят, не слушает, тем самым только усложняет себе жизнь. Правильное дыхание во время родов поможет облегчить свое состояние и обеспечить своего ребенка необходимым количеством кислорода. Именно на вопросе правильного дыхания и следует сосредоточиться максимально.

После периода схваток следуют потуги. Этот этап тоже может быть разным по времени. В среднем — это от 20 минут и до 2-3 часов. Именно во время потуг происходят самые сильные, интенсивные сокращения матки, выталкивая младенца на свет.

Не стоит сразу удивляться цифрам, написанным выше. Если сначала кажется, что два часа потуг — это ужасно долго, то во время самого процесса это время идет значительно быстрее, так как женщина сосредоточена на основной проблеме.

Что касается этапа схваток, то, конечно, они длятся долго, в зависимости от интенсивности и моральной поддержки, даже это можно пережить.

Многие женщины во время родов очень переживают за состояние своего малыша. Если беременность протекала нормально и на момент родов не было никаких серьезных патологических состояний, то ребенок находится в полной безопасности. Проход малыша по узким родовым путям, сильное сжатие не приносят ребенку никакой боли и даже дискомфорта.

Если говорить о кесарево сечении, то многие девушки считают такой метод родоразрешение более простым и выгодным. Он, по мнению женщин, менее болезнен, более безопасен как для роженицы, так и для ребенка. На самом деле это огромное заблуждение.

Недостатки кесарево:

• анестезия, которая негативно влияет на состояние здоровья ребенка и часто на женщину;
• отсутствие естественных гормональных изменений в организме роженицы, которые и приводят к осознанному чувству материнства и к появлению инстинктов;
• долгий период реабилитации с большим количеством осложнений;
• отсутствие возможности сразу же находиться с ребенком после родов.

Да и как утверждает большинство гинекологов и педиатров, во время кесарево сечения ребенок появляется на свет неподготовленным. Такие дети в будущем чаще болеют, становятся нервным и более слабыми.

На сегодняшний день операцию кесарево сечение назначают только в случае необходимости. Когда или у женщины, или же у ребенка имеются какие-то патологические состояния. К тому же в большинстве случаев после КС при первых родах, во время вторых родов вас ждет опять операция, а не естественные роды.

Боюсь рожать второго ребенка

Сравнивая первые и вторые роды, не раз рожавшие женщины обычно говорят, что вторые роды прошли легче первых. Это происходит и из-за опытности женщины, и из-за уже лучшей подготовленности организма. Однако женщины часто беспокоятся, как будут проходить роды, если был большой перерыв между ними. Здесь нужно учитывать не лишь сам перерыв, а и то, как прошли предыдущие роды. Если при родах в первый раз были сложности, то может закрепиться негативный сценарий.

Как перестать бояться рожать? Чтобы следующие роды состоялись лучше – нужно проанализировать и провести работу над ошибками. При перерыве в несколько лет организм забывает о родах, однако в случае сложностей в первых родах вам не стоит рассчитывать только на это. Правильно выстроив подготовку к рождению, женщина сможет родить второй раз уже без проблем. Рожая второго ребенка, вы уже знаете весь процесс изнутри. Но стоит задуматься, если все равно возникает мысль: «Боюсь рожать второй раз». Либо это остатки былого страха родов вообще, либо вас пугают определенные моменты, например, проблемы здоровья или появившиеся после родов психологические травмы. Хотели ли вы этого ребенка? Может, вы не видите в себе сил для еще одного рождения оттого, что, помимо родов, послеродовой процесс и воспитание ребенка вызвали у вас сложности. Здесь обязательно нужно разобраться в ситуации с помощью специалиста, так как затягивание проблемы не решит ее, а лишь помножит на два.

Если же первые роды прошли хорошо, то чаще всего женщина боится просто не успеть в роддом. Вы можете вспоминать резкое развитие событий в первых родах и, испытывая транспортный страх, думать: «Боюсь рожать второй раз, боюсь не успеть». Здесь рекомендации очень конкретные – нужно продумать возможные пути, по которым вы станете добираться в роддом. Отвезет муж, или вызовете такси, если же он окажется на работе. Если такси не успевает – вызовете скорую помощь. Распишите для себя все варианты, попросите мужа подготовить машину заранее, чтоб вы имели уверенность и спокойствие, что все исправно, и вы вовремя попадете в роддом. Этот страх опять же выполняет свою функцию – готовит вас к тому, чтобы нести зрелую ответственность за здоровье свое и будущего малыша.

Признаки

Ректофобия представляет собой патологическую боязнь неспособности к дефекации. Иными словами, больной систематически опасается, что не сможет самостоятельно опорожнить кишечник.

Ректофобия относится к фобиям тела. Свое название берет от лат. rectum – прямая кишка и phobos – страх. Расстройство чаще сопровождает пожилых людей.

Чувство страха, как известно, способно запускать различные вегетативные реакции:

• учащенное сердцебиение;
• одышку;
• повышение давления;
• усиленное потоотделение;
• расширение зрачков;
• напряжение скелетной мускулатуры.

Поскольку страх является сигналом угрозы жизни человека, организм старается направить все усилия на сохранение жизненно важных функций: работу мозга, сердца, легких. Именно здесь происходит усиление кровообращения в критические моменты, чтобы увеличить приток кислорода с током крови. Следовательно, если кровообращение этих органов усиливается, то в других системах, которые лишены возможности поддерживать жизненно необходимые функции (дыхание и сердцебиение), оно замедляется. Это касается кишечника. Уменьшение циркуляции крови снижает перистальтику, замедляя работу органа.

Желудок прекращает переваривание пищи, чтобы направить энергию организма на мобилизацию защитных механизмов. Соляная кислота, накапливающаяся в нём, провоцирует тошноту.

В результате под действием устрашающих эмоций у человека возможно расстройство стула: диарея или запор. Представьте, что станется с больным, страдающим ректофобией, если в результате напряжения, вызванного фобией, у него возникнет запор. Естественно, его патологическая боязнь усилится.

Получается порочный круг: боязнь запоров запускает вегетативные нарушения, приводящие к задержке стула. Последняя, в свою очередь, усиливает фобию. Стоит отметить, что изначально она проявляется беспочвенно, в ходе надуманных страхов, когда у больного отсутствует проблема запоров.

Боязнь не опорожнить кишечник заставляет человека находиться в напряжении, беспокойстве. Подобные чувства подпитывают раздражительность, агрессивность больного.

Стоит учитывать, что ректофобия не зависит от воздействия конкретного фактора. Если при боязни высоты человека охватывает ужас только при попадании в потенциально опасную ситуацию: на крыше многоэтажки, балконе последних этажей, то при ректофобии ситуация иная. Навязчивые опасения могут сопровождать больного постоянно, независимо от ситуации, что заставляет его находиться в состоянии напряжения длительное время, а в тяжелых случаях – целыми днями.

При легкой степени расстройства ректофоб тщательно следит за своим питанием. Предпочитает продукты, способствующие активному пищеварению: фрукты, овощи, кисломолочную продукцию, каши. Избегает пищу, провоцирующую задержку стула: мучные изделия, жирные блюда.

С одной стороны, правильное питание – это всегда хорошо. С другой – при отсутствии лечения фобия прогрессирует. Привычки в питании приобретают нерациональный характер. Больной исключает из рациона все больше продуктов, в том числе полезных, необходимых для жизнедеятельности. У него теряется понимание о нормах пищеварения. Человек может опорожнять кишечник от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Такие показатели не выходят за допустимые рамки. Ректофоб, опасаясь запоров, применяет слабительные препараты, ставит очистительные клизмы независимо от количества актов дефекации.

В тяжелых случаях фобия приводит к бредовым идеям. Больной уверен, что его кишечник переполнен каловыми массами, а такой каловый завал провоцирует гниение органа, вызывает интоксикацию всего организма.       

На фоне боязни запоров у человека проявляются другие иррациональные страхи:

• петтофобия – страх недержания газов, а также неприятного запаха, который почувствуют окружающие. Это ограничивает возможности больного. Человек старается избежать посещения общественных мест, опасаясь конфуза. Особенно воздерживается от нахождения в небольших помещениях с большим скоплением людей;
• проктофобия – боязнь развития геморроя.  Страх не опорожнить вовремя кишечник с последующим появлением запоров рождает у человека болезненную идею о геморрое. Проктофобия также объединяет все страхи, связанные с прямой кишкой.

Страх боли

Женщина боится рожать детей из-за боли, которая начинается уже во время схваток

Очень важно побороть боязнь перед родовой деятельностью, перестать нервничать. Мать, ожидающая появление ребенка, слишком чувствительная

Роженица ищет моральную поддержку среди окружающих. «Впитывает» рассказы, которые совершенно не нужно слушать. «Доброжелатели» не учат, как бороться со страхами, приписывают природному процессу неудачи, ужасы. Женщина представляет собой индивидуальность, поэтому родовая деятельность у всех будет проходить по-разному.

Каждая мать жутко боится родов. Она путает болевое ощущение при сокращениях с чувствами в ходе самого процесса рождения. Это абсолютно разные моменты. Боль при схватках действительно бывает очень сильной, однако, не длится вечно. Сами роды проходят безболезненно. Когда показывается головка из промежности, мама испытает терпимое чувство жжения. Родовая боль постепенно забывается. В памяти остаются только приятные моменты.

Завтра рожать, а женщина морально не готова, очень боится разрывов, разрезов. Данный вид страха больше проявляется у первородящих. Разрезают промежность, когда плод и проход не соответствуют в размерах либо по медицинским показаниям. Если мышцы эластичные, ничего надрезать не придется. Не надо бояться также наложения швов, осуществляется это под местной анестезией.

Женщины испытывают страх перед кесарево. По завершении родовой деятельности естественным путем роженица способна встать, пойти, после операции некоторое время находится в постели. Не надо опасаться вскрытия околоплодного пузыря. Действие осуществляется безболезненно.

Мамы боятся преждевременных родов, появления ребенка неожиданно и где угодно. Это напрасные опасения. От начала схваток до родового процесса проходит 8 – 10 часов. Времени достаточно, чтобы добраться до роддома.

Страшной кажется боль при схватках. Если освоить технику правильного дыхания, перенести период маточных сокращений будет легче. Справиться со страхами помогают советы акушера.

Как не бояться рожать второй раз?

Страх перед вторыми родами – крайне актуальная проблема. Конечно, некоторые мамочки имеют позитивный опыт первых родов, и в стремлении подарить жизнь еще одному малышу ничего не боятся. Но тех, кому страшно, все-таки больше. Стать мамой второй раз женщинам обычно очень хочется, а вот рожать…

Что же делать беременным во второй раз? Как не бояться родить второго ребенка? Скажем так – вы уже носите под сердцем кроху, которого любите и ждете. Пережить роды в любом случае придется. Конечно, существует и вариант кесарева сечения, но вы, наверно, догадываетесь, что он далеко не лучший.

На самом деле, рожать второй раз с большой степенью вероятностью будет проще. Вторые роды – это возможность не повторить ошибки, совершенные во время первых. Вы уже имеете опыт, знаете, чего ожидать. Ваш организм более опытен, а матка, скорее всего, раскроется быстрее. Не слишком увлекайтесь изучением форумов: то, что у кого-то вторые роды были тяжелее первых, совершенно не значит, что так же будет и у вас. А наш мозг очень «любит» цепляться именно за отрицательную информацию.

Рекомендуем вам к прочтению нашу статью Вторые роды легче первых – так ли это?

Вооружайтесь знаниями

Начните изучать теорию: как устроен механизм родов, по каким признакам можно понять, что «началось», как нарастают схватки, как их считать, как дышать, чтобы облегчить боль, что такое потуги и как правильно вести себя во время них. Если рожаете первый раз, такая информация необходима, потому что помогает справиться с еще одним фактором, заставляющим бояться — неизвестностью.

А вот получать информацию с форумов сейчас плохая идея: слушая, как другие боятся рожать или рожали в муках, вы будете только «раззадоривать» свой страх.

Узнайте, вероятно, при вашей женской консультации есть бесплатные курсы для беременных. На таких курсах важную информацию о протекании родов можно узнать от опытных акушеров-гинекологов. Есть и частные платные школы для будущих мам, на которых обычно много времени уделяют практическим занятиям — учат правильно дышать, расслаблять тело, знакомят с удобными для родов позами.

Знание тактики правильного поведения во время родов придает уверенности в собственных силах, помогает перенастроить восприятие от беспомощной позиции «от меня ничего не зависит» к решительной установке «я смогу помочь себе и ребенку».

Какие страхи встречаются у будущих мам?

В зависимости от физиологических особенностей женщины, воспитания, культурного содержания, окружения, положения в обществе, уровня достатка и остальных факторов, у нее формируется ряд страхов перед родами. К основным можно причислить:

• боязнь боли;
• страх опоздать в больницу;
• боязнь преждевременных родов и плохих врачей;
• опасение возможности кесарева сечения и самой процедуры;
• если произойдет непроизвольная дефекация;
• страх остаться беспомощной, потерять контроль над ситуацией;
• боязнь испортить внешность;
• как я буду потом работать;
• как я буду все успевать;
• страх ответственности;
• боязнь потери себя;
• если я не смогу справиться с уходом за ребенком;
• если возникнут послеродовые повреждения ребенка;
• вдруг роды вообще не начнутся;
• если я буду плохой мамой;
• вдруг меня разлюбит муж;
• страх серьезных жизненных перемен;
• фобии возникновения послеродовых осложнений;
• боязнь смерти и др.

Боюсь рожать первый раз

Молодые женщины, готовящиеся к родам впервые, часто владеют малым количеством информации, и она негативного характера. В результате складывается картина, что роды это пытка, на которой нужно будет часами мучиться и кричать. Страх неизвестности – один из сильнейших страхов человека, он вызывает тревогу и неуверенность, что находит благодатную почву для разрастания переживаний особенно у женщин с низкой самооценкой, повышенной тревожностью. Из спектра возможных вариантов событий такая женщина склонна выбирать худший, думать именно о нем. Решить проблему дефицита информации сегодня просто, изучая качественные материалы в интернете, посещая специальные занятия или психолога.

Женщина может бояться – сама не знает чего, сама для себя табуируя тему родов. Страх по мере приближения родов тогда будет только усиливаться и нагнетать негативные эмоции настолько, что даже может действительно плохо повлиять на состояние беременной и ребенка. К окончанию беременности женщина может начать думать, что она вовсе не хочет рожать, загоняя себя в тупик, не чувствуя в себе силы пройти этот этап.

Здесь психолог может применить технику мысленного проигрывания процесса родов, прямо в кабинете предложив женщине представить и как бы прожить роды, дабы развеять вымышленные страхи и проанализировать то, что обнаружится в процессе работы. Психолог попросит закрыть глаза, принять соответствующее положение и пошагово представить, как происходят роды. Сначала как ребенок располагается в животе, как он двигается в матке, как ему тесно, он пытается выйти наружу, пройти родовой канал, отделяющий его от мира.

Матери здесь нужно будет помочь ребенку, открыться, освободить пространство для выхода ребенка – проделать работу для обеспечения ему жизни. В итоге женщина представляет, как ребенок уже родился, она держит его в руках, его укладывают к груди, а это уже совсем другие переживания – положительные, когда стресс и страхи замещаются чувством нежности к ребенку, радости рождения. Мысленно пройдя этот процесс, представив положительный исход родов, уже родившегося ребенка, женщина допускает этот сценарий и успокаивается, что не могла сделать раньше, испытывая панические состояния. Техника проигрывается в спокойной медитативной форме, позволяющей наиболее полно погружаться в ощущения. Психолог должен быть специализирующимся на вопросах родов, желательно с медицинским образованием или опытом акушерства.

Стоит ли бояться рожать? Большую часть переживаний составляет страх боли

Важно понять, что в родах нет именно боли как таковой, а есть дискомфорт, который ощущается в момент открытия шейки матки. Без ее раскрытия ребенок не может появиться, поэтому этот дискомфорт говорит, что процесс идет

Страх же мешает процессу родов, он включает систему «бей или беги», что вызывает отток крови от органов малого таза к конечностям, учащается сердцебиение, сосуды сужаются, кислород в недостаточном количестве поступает к матке, в итоге родовая деятельность притормаживается, малыш получает меньше кислорода, шейка раскрывается медленнее, схватки становятся неэффективными. Что и приводит к тому, что медицинскому персоналу нужно будет принять решение об искусственной стимуляции родовой деятельности. Поэтому важно понимать, напряжение в родах – ваш враг, и нужно делать все, что поможет расслабиться. Это могут быть любые техники релаксации, любимые занятия, например, музыка или аромамасла, помощь партнера.

Роды это природный физиологический процесс, а естественный физиологический процесс не должен сопровождаться болью. Боль появляется при нарушениях, тогда, когда после сокращения матка, напрягаясь, не может расслабиться. Чтобы помочь матке сократиться, шейке раскрыться, а ребеночку продвигаться по родовому каналу – нужно научиться расслабляться. Когда женщина расслаблена, не думает о страхе и боли, а просто проживает схватку за схваткой – роды происходят наилучшим образом. Если вы работаете, выполняя необходимые действия, дышите, принимаете нужные позы – у вас просто не останется времени и внимания для страха.

Перенастраивайте мысли

Психология и тело находятся в неразрывной связи. Поэтому от морального настроя во многом зависит то, как успешно будут проходить все этапы родов и насколько сильной будет боль.

Поверьте, это не пустые фразы, если повторять их изо дня в день несколько месяцев, они закрепятся в сознании и начнут «работать на вас».

Кому-то помогают нехитрые приемы, такие как эти.

Нарисуйте страх

Все просто. Возьмите лист бумаги, краски, карандаши, фломастеры — все что угодно, и нарисуйте то, чего боитесь больше всего в родах. Затем постарайтесь объяснить то, что нарисовали, словами. Завершающий этап — внесите в рисунок изменения, чтобы картина стала радостной, а сюжет из пугающего превратился в оптимистичный.

Придумайте свой сценарий

Время от времени проигрывайте в голове ход предстоящих родов. Скорее всего, вы и без советов это делаете. Но есть одна поправка: сценарий событий должен быть только положительным, не засоряйте мысли страшными картинками.

И помните, что если сложно справиться с эмоциями самой, лучше обратиться за помощью к психологу. Грамотный специалист сможет подобрать ключи к вашему сознанию и перенастроить его.

Составьте план действий

Женщины, которые ожидают родов не в первый раз, уже знают, что, несмотря на длительную подготовку и теоретическую подкованность, час икс так может выбить из психологического равновесия, что пропадет способность рационально мыслить, а знания как будто испарятся. Но, конечно, ничего никуда не испаряется, просто в этот момент нужно как-то собраться — точкой сбора мыслей может стать инструкция по поведению себя в родах.

В инструкции надо по пунктам, кратко, но максимально понятно, расписать план действий. Начать можно вот с чего: представьте, что роды начались прямо сейчас, какие вопросы приходят вам в голову? Возьмите лист бумаги, запишите их по порядку, а затем на каждый вопрос напишите ответ.

Такую инструкцию хорошо бы показать наблюдающему врачу, возможно, он посоветует внести какие-то изменения. После того, как инструкция будет готова, повесьте ее на видное место в доме. А еще лучше, сделать сразу несколько экземпляров, чтобы один был дома, другой всегда с вами, например в сумке, а третий у мужа, чтобы в ответственный момент он помог вам контролировать ситуацию.

Почему женщины боятся беременеть и рожать

Выделяют две разновидности токофобии: первичную, когда женщина еще не рожала, и вторичную, которая преследует уже рожавших женщин.

Первый раз

Мысль «Я боюсь рожать первый раз — что делать?» преследует большинство первородящих женщин.

Молодые девушки боятся рожать впервые по следующим причинам:

1. Физический аспект. На психику женщины может наложить отпечаток сексуальное домогательство или насилие. В дальнейшем потенциальная мама способна впасть в депрессию, которая может перерасти в токофобию. Вызвать боязнь беременности может также сделанный в подростковом возрасте аборт.
2. Психологические причины. К ним относятся: боязнь потерять здоровье или красоту тела, страх, что жизнь после рождения ребенка изменится в худшую сторону, страх перед сильной болью или смертью во время родов.

Второй беременности

Казалось бы, повторнородящих женщин не должны беспокоить никакие страхи. Ведь они уже знают, что их ждет.

На деле же страх перед вторыми родами объясняется несколькими причинами:

1. «Я боюсь забеременеть, поскольку это тяжело». Многие женщины забывают обо всех сложностях беременности и родов уже спустя несколько минут после появления малыша на свет. Однако у прочих подобный опыт был настолько сложным, что не покидает их память буквально годами. Разумеется, женщины не решаются повторить это подвиг и вновь испытать все неприятные ощущения.
2. «Я боюсь беременности, поскольку не смогу справиться с двумя детьми». Действительно, рожать еще одного ребенка, особенно когда первый еще мал — пугающая перспектива. Не говоря уже о том, что во время беременности нужно будет сдать кучу анализов с малышом на руках.
3. «Я боюсь беременеть, чтобы не потерять себя». Первые месяцы, а иногда и даже годы жизни младенцев, женщина полностью растворяется в них. Маме одного ребенка часто приходится жертвовать очень многим: походом в спортзал и на маникюр, вечеринками с подругами и просто свиданием с мужем. Что же говорить о ситуации, когда детей двое. Особенно если рядом нет любящих бабушек, способных помочь.