Благоприятные дни для зачатия

Расчет овуляции рассчитать

Удачное время для обретения беременности гинекологи называют овуляцией – шествие яйцеклетки в маточную трубу в результате разрыва созревшего фолликула. Некоторые женщины могут это даже почувствовать. Ощутить, что у вас произошла овуляция можно по признакам:

• грудь увеличивается;
• ощущения потягиваний, тяжести внизу живота;
• базальная температура возрастает;
• повышенное желание заниматься сексом;
• увеличивается количество прозрачных выделений.

В этот момент организм сам подсказывает женщине, в чем ее главное предназначение. Как правильно определить овуляцию для зачатия, если вышеописанных признаков у вас нет? Для этой цели подойдут онлайн-калькуляторы, где нужно ввести дату начала последних месячных и длительность всего цикла. Рассчитать дни можно с помощью обычного календаря: овуляция не может наступить раньше чем за 14 дней до менструации, но все зависит от продолжительности цикла.

Безопасные дни от беременности

Существует миф, что есть безопасные дни после месячных, в которые не получится забеременеть. Но при незащищенном половом акте всегда есть вероятность оплодотворения яйцеклетки. Так в какой день после месячных можно забеременеть? Гинекологи твердят, что в любой: без контрацепции вы не будете на 100% защищены от вероятности появления ребенка. Вероятность зачатия самая низкая за два дня до и после кровотечений.

Опасные дни для беременности

Беременность возможна всегда, когда женщина здорова и расположена к деторождению. Существуют опасные дни, которых бояться те, кто пока не задумывался о продолжении рода. Определить шансы забеременеть можно с помощью онлайн-счетчика менструаций либо самому. Рассчитать какие дни благоприятны для зачатия просто: нужно взять свой менструальный календарь за последние полгода и подсчитать средний цикл (от первых дней регулов до следующих):

• 28 дней – овуляция приходится на 14-й день.
• 33 дня, удачный момент приходится на 17-е сутки.

График овуляции

Таблица дней овуляции подразумевает под собой внесение данных базальной температуры. Это легкий способ узнать, когда в организме происходят изменения и высчитать дни для зачатия. Овуляция происходит во второй фазе цикла и характеризуется повышением базальной температуры. Процедура измерения проводится утром, при помощи обычного градусника, который вводится во влагалище сразу после пробуждения. График овуляции включает в себя две фазы цикла:

• вертикальная линия – значение базальной температуры от 35,7 до 37,2;
• горизонтальная линия – дни менструального цикла (пределы нормы от 28 до 32).

Узнайте подробнее, что такое овуляция.

Як уникнути вагітності?

Щоб не завагітніти, деякі жінки ретельно стежать за своїм вікном фертильності. Імовірність запліднення яйцеклітини найменша в дні до і після цього періоду. Проте, вагітність все одно може відбутися, якщо овуляція відбулася раніше, адже сперматозоїди зберігають свою активність ще кілька днів після потрапляння в порожнину матки.

Овуляція може відбутися і пізніше, коли жінка думає, що період фертильності вже закінчений. Той, хто розглядає такий метод контрацепції повинен поговорити з лікарем про ймовірність небажаної вагітності та ризики підхопити захворювання, що передається статевим шляхом.

Препараты для экстренной контрацепции:

— постинор (левоноргестрел 0,75 мг) — две таблетки в течение 48 часов, причем вторую таблетку необходимо принять через 12 часов после первой, но не позже, чем через 16 час,

— эскапел (левоноргестрел 1,5 мг) — в течение 48 часов после нещащищенного полового сношения по 1 таблетке препарата (лучше как можно раньше);

 — гинепристон (мифепристон 10 мг) — в течение 72 часов после незащищенного полового сношения по 1 таблетке препарата. Гинепристон — это наиболее оптимальный препарат.

Все назначения делает лечащий врач с учетом показаний и противопоказаний.

Лечение фригидности, отсутствия оргазма (аноргазмии), вагинизма, спазма влагалища.

Что представляет собой процесс зачатия

Прежде, чем в материнском организме произойдет зачатие ребенка, в яичниках женщины должна созреть полноценная яйцеклетка. Это процесс занимает около двух недель и заканчивается овуляцией. После разрыва фолликула зрелая половая женская клетка, имеющая круглую форму и напоминающая внешне желток яйца, захватывается фаллопиевой трубой.

Сама яйцеклетка не умеет двигаться – ей помогают перемещаться ворсинки маточной трубы. Одновременно навстречу передвигаются сперматозоиды, путь которых пролегает от половых путей женщины через матку в маточные трубы. Если «встреча» происходит при благоприятных обстоятельствах, происходит зачатие ребенка. Это становится возможным при совпадении таких факторов:

• К моменту попадания сперматозоидов в фаллопиеву трубу яйцеклетка сохранила жизнеспособность. Продолжительность жизни женской половой клетки – 12–24 часа (именно по этой причине наиболее благоприятные дни для зачатия ребенка – период овуляции).
• Сперматозоиды должны «добраться» до яйцеклетки. Учитывая их крохотные размеры, им предстоит пройти огромное расстояние за очень короткое время. А среди сперматозоидов далеко не все двигаются правильным образом (вперед), имеют достаточную продолжительность жизни и способны проникнуть внутрь яйцеклетки (осуществить зачатие ребенка).
• Сперматозоид, достигнув яйцеклетки, связывается с ее оболочкой при помощи специальных рецепторов. После этого лопается специальный пузырек в головке сперматозоида (акросома), которые растворяет оболочку яйцеклетки и проникает внутрь. Однако многие сперматозоиды не распознают яйцеклетку, и эта реакция не протекает. А у части сперматозоидов, наоборот, эта реакция протекает спонтанно, до встречи с яйцеклеткой.
• После слияния сперматозоида и яйцеклетки образуется зигота и происходит первое деление клетки, занимающее от 6 до 12 часов. Дальнейшее деление приводит к росту зиготы и увеличению ее в размерах.
• Плод медленно передвигается по фаллопиевой трубе к матке и при отсутствии препятствий добирается до цели и внедряется в разрыхленную и подготовленную стенку матки.

Однако даже при произошедшем зачатии беременность наступает не всегда. В случае спаек может произойти внематочная беременность (зигота не сможет достигнуть матки), в случае поздней овуляции будущий плод не сможет прикрепиться к слизистой, которая уже успела претерпеть изменения и подготовиться к менструации или же из-за нарушенного гормонального баланса эндометрий не приспособлен к прикреплению яйцеклетки

Как видим, для зачатия ребенка и наступления беременности важно не только успешное оплодотворение

Можно ли рассчитать и повысить вероятность зачатия двойни

Двойная беременность происходит, когда две или более яйцеклеток созревают в течение одного и того же менструального цикла (явление, известное как гиперовуляция), и обе оплодотворены.

Имеются некоторые факторы, которые влияют на естественное возникновение многоплодной беременности:

1. Возраст. Чем старше мать, тем выше вероятность рождения близнецов. Это связано с увеличением уровня гормона ФСГ, который способствует высвобождению яйцеклеток в каждом цикле. Начиная с 33 лет, количество этого гормона выше, тем самым увеличивается вероятность овуляции более чем одной яйцеклетки.
2. Наследственность. Существует более высокая вероятность многоплодной беременности, если в семейной истории были близнецы, особенно со стороны матери.
3. Раса и географическая область. Наблюдается более высокая рождаемость близнецов в черной расе, за которой следуют кавказская, латиноамериканская и азиатская.
4. Вес женщины. Высокий индекс массы тела приводит к тому, что при каждой овуляции высвобождается более одной яйцеклетки, поэтому шанс рождения близнецов выше.
5. Диета. Женщины, которые правильно питаются и принимают добавки фолиевой кислоты, имеют высокую вероятность многоплодной беременности.
6. Препараты для лечения бесплодия. Один из самых известных способов иметь близнецов. Они стимулируют выработку яйцеклеток и увеличивают фертильность. Чем больше производство яйцеклеток, тем выше вероятность рождения близнецов.

Экстракорпоральное оплодотворение имеет высокий шанс рождения близнецов, поскольку врачи имплантируют сразу несколько эмбрионов, для большей результативности. Однако нередко два плода выживают одновременно. Вероятность того, что женщина забеременеет близнецами после экстракорпорального оплодотворения, составляет от 20% до 40%.

Читайте далее:

Календарь благоприятных дней для зачатия и беременности

Калькулятор даты зачатия ребенка по женскому циклу

Расчет овуляции на онлайн-калькуляторе

Календарь безопасных от беременности дней цикла

Гестационный возраст плода в неделях

Узнать пол ребенка по крови и не только

Собственные ощущения

Прислушайтесь к своему организму. Часто женщины сами могут определить день, когда у них наступает повышенная фертильность. В этот период представительница слабого пола становится более чувствительной, ей хочется нежности. Все это является следствием действия гормонов. Природой задумано так, чтобы женщина желала близости в дни, наиболее благоприятные для зачатия.

У некоторых представительниц слабого пола могут наблюдаться незначительные кровянистые выделения из половых путей. Они обусловлены усиленным кровообращением в малом тазу. При разрыве фолликула лопаются мелкие капилляры, и женщина отмечает розоватые выделения. Также повышается чувствительность молочных желез. Соски становятся более набухшими и реагируют на каждое прикосновение. Реже могут изменяться вкусовые предпочтение представительницы слабого пола.

Таблица зачатия по дням

Можно узнать, какими будут самые удачные дни для зачатия и последующей беременности, заглянув в лунный календарь зачатия на сентябрь 2021 года, расписанный в таблице по дням.

Длина менструального цикла

Длительность цикла у большинства женщин составляет приблизительно 28 суток. Как правило, это – стандартная цифра, в действительности, промежуток колеблется от 22 до 34 суток.

Все процессы, протекающие в этот период, можно разделить на 4 фазы:

1. Менструальная;

• В этой стадии происходят кровяные выделения из матки, в результате отделения слоев слизи – эндометрия;
• Именно в этом слое, в случае оплодотворения, закрепляется яйцеклетка, пройдя определенный путь.

1. Фолликулярная;

• Начальный период совпадает с менструальной фазой;
• Продолжительность этой фазы около 2-х недель;
• В яичниках появляется новый фолликул, в котором будет зреть следующая яйцеклетка. Одновременно происходит обновление эндометрия.

1. Овуляторная;

• Очень короткая фаза, продолжительностью приблизительно 3 дня;
• Гормоны оказывают на фолликул своеобразное давление и он раскрывается;
• Появляется созревшая к оплодотворению яйцеклетка. Это и есть овуляция, которая иногда сопровождается некоторой болью в нижней области живота.

1. Лютеиновая;

• Одна из самых длинных стадий, временной отрезок составляет от 11 до 16 суток;
• Период выработки эстрогенов и прогестеронов. Именно эти гормоны отвечают за подготовку организма к беременности;
• Он характеризуется наличием ПМС, симптомов проявляющихся на гормональном фоне;
• Сопровождается несильной болью в нижней части живота, повышением аппетита, увеличением молочных желез, перепадами настроения.

Как нельзя вести себя перед зачатием ребенка?

Курить, пить. Планирование беременности – повод распрощаться с вредными привычками. Исследования показали, что употребление алкоголя, наркотических веществ, курение может привести к выкидышу, рождению ребенка с низким весом, преждевременным родам. Также вредные привычки негативно влияют на мужскую и женскую фертильность. Учтите, что снизить вероятность зачатия может даже пассивное курение.

Здоровье малыша – главное для родителей, поэтому отказаться от нежелательных привычек мужчинам нужно за 3 месяца до зачатия, а женщинам – на протяжении всего периода подготовки, вынашивания ребенка, кормления грудью.

Употреблять слишком много кофеина. Кофеин – стимулятор нервной системы, поэтому не стоит злоупотреблять кофе и другими продуктами, которые содержат это вещество. Максимальная доза для беременной женщины – 200 мг в день (это одна чашка кофе).

Это ограничение касается и мужчин. В малых количествах кофеин повышает подвижность сперматозоидов, но избыток, напротив, снижает их активность.

Есть вредную пищу. Жирные блюда, фастфуд, продукты с искусственными красителями и консервантами, сладости привлекают насыщенным вкусом и аппетитным цветом, но будущим родителям рекомендуется отказаться от них. Такая пища негативно влияет на гормональный фон.

Мы рассмотрели основную информацию о том, что нужно знать о зачатии ребенка. Согласитесь, в подготовке к зачатию нет ничего сложного: соблюдайте рекомендации вместе, поддерживайте друг друга, обязательно посетите специалистов, питайтесь правильной и полезной пищей, принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Если вы хотите узнать о теме подробнее, изучите материал «Подготовка пары к зачатию», который представлен на нашем сайте.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.

Поддерживайте здоровье влагалища: используйте лубрикант, благоприятно воздействующий на сперму

Вагинальная сухость — более распространенное явление, чем мы можем подумать. При проведении исследования, в котором приняли участие более 6500 женщин из 11 стран, до 18 % женщин в возрасте от 18 до 34 лет отметили, что они всегда или регулярно испытывают вагинальную сухость. Это состояние может усугубиться при попытках забеременеть, поскольку в это время пары часто занимаются сексом только ради зачатия. Некоторые из самых доступных лубрикантов могут быть вредными для спермы, поэтому обязательно используйте лубрикант, благоприятно воздействующий на сперму.
Если у вас наблюдаются патологические влагалищные выделения, стоит проконсультироваться у врача. Распространенные вагинальные инфекции, такие как бактериальный вагиноз или молочница, можно легко вылечить, благодаря чему будет проще забеременеть.

Специальное питание или диеты

Соблюдение определенных правил питания и диеты способствуют зачатию ребенка желаемого вами пола. Это не означает, что нужно пренебречь правилами здорового питания: употребление некоторых продуктов желательно ограничить, другим, наоборот, отдать предпочтение. Ради поставленной цели примерно на месяц можно собственные предпочтения в еде отодвинуть на второй план, если вы намерены зачать, чтобы родился мальчик.

Бытует мнение, что для зачатия мальчика женщина должна есть только мужскую пищу. К ней относят мясо, копчености, сало, яйца, любые блюда с высоким содержанием животные белков и жиров.

1. Мясо и колбасы всех сортов.
2. Старайтесь, чтобы в рационе обоих родителей преобладала пища с увеличенным содержанием ионов кальция и натрия. Самый простой способ – не ограничивать себя в соли, разумеется, в пределах разумного.
3. Свежие фрукты и соки должны быть в рационе ежедневно и ограничений по их выбору не существует.
4. Способствует зачатию мальчика и употребление напитков с большим содержанием кофеина. Причем в зеленом чае этого вещества содержится больше, чем в заварном натуральном кофе. По одной чашке утром и в обед вполне достаточно.
5. Постарайтесь ограничить употребление свежего молока и молочных продуктов, откажитесь на время от какао. При покупке минеральной воды следите, чтобы жидкость была с уменьшенным содержанием кальция.
6. Мясо и рыбу можно есть любые и в любом виде. Не стоит отказываться от копченых и соленых, вяленых продуктов. Но, как и во всем, нужна умеренность. Подготовка к зачатию мальчика не означает, что нужно скупить все вкусняшки и питаться только мясом и рыбой, забывая о необходимости разнообразить свое меню. Употребляя рыбу, помните, что речь не идет о морепродуктах. Крабов, креветок, моллюсков из рациона придется исключить.
7. Что касается хлеба и хлебобулочных изделий, ограничения касаются только продуктов на основе дрожжевого теста. Печенье и сладости тоже должны быть на бездрожжевой основе и без использования в процессе приготовления молочных продуктов.
8. Крупы и каши из них, блюда из макаронных изделий и риса можно есть как обычно. В овощах отдавайте предпочтение картофелю и стручковой фасоли.
9. Несколько труднее придется любительницам мороженого – от него желательно полностью отказаться. Также не рекомендуются изделия с кремами, особенно молочными.

Как видите, даже диетой эти рекомендации назвать сложно – каждая из вас может составить рацион с учетом собственных предпочтений и даже потребовать от супруга некоторых вкусностей.

Отслеживать наступление овуляции

Наступление овуляции является ключевым моментом зачатия, однако, как определить ее наступление, знают далеко не все.

Во время овуляции, наступающей в середине менструального цикла, яйцеклетка освобождается из яичников. Для того, чтобы ее оплодотворить, сперматозоиды должны оказаться в организме женщины примерно в это же время. Это не так просто, как кажется, ведь вышедшая из яичника яйцеклетка жизнеспособна все лишь в течение 24 часов, в то время как способность сперматозоидов к оплодотворению длится 72 часа. Не зная этого, каждая вторая супружеская пара, порой предпринимает попытки зачать малыша в неподходящий для этого момент.

Как же вычислить начало овуляции? Все очень просто: где-то за сутки перед овуляцией в организме повышается уровень лютенизирующего гормона, что определяется при помощи обычного теста на овуляцию. Это самый удобный и точный способ, по сравнению с устаревшими методами вроде ежедневного измерения базальной температуры или ведения календаря.

Самая высокая вероятность забеременеть отмечается в первые два дня после получения положительного теста на овуляцию.

Определите самостоятельно свой благоприятный период для зачатия. Для этого нужно от числа дней вашего полного менструального цикла отнять 17. Таким образом, если цикл составляет 30 дней, тестирование нужно начать на 13-й день.

Вероятность зачатия: когда лучше всего забеременеть

«В какие дни можно забеременеть?» — это частый вопрос у пар, планирующих ребенка. И хорошо, если вы этим интересуетесь, ведь по статистике 60% молодых людей не знают, когда женщина фертильная и сколько длится этот период. Также, часто люди считают, что лучший день зачатия — это день овуляции. Но здесь стоит уточнить, что велика вероятность зачатия и до, и после нее, в так называемый фертильный период.

Окно фертильности – это период менструального цикла, в котором вероятность забеременеть максимальная. Он начинается за 5 дней до овуляции и заканчивается через несколько дней после нее. Поэтому желательно начинать «работать» над зачатием ребенка за 2-5 дней до начала овуляции.

Расчет фертильного периода основывается на том, что сперма активна до 5 дней и оплодотворение во время овуляции может произойти в результате полового акта, произошедшего в этот период.

Итак, чтобы определить какие дни для зачатия лучшие, можно использовать следующие методы:

• базальная температура. Ее измеряют каждое утро в прямой кишке, не вставая с постели, и заносят в график. Об овуляции свидетельствует ее повышение до 37 °;
• цервикальные выделения. В дни фертильности они становятся более объемными, а также меняется их консистенция — они становятся тягучими, внешне похожими на яичный белок;
• календарный метод. Расчет дней фертильности женщины согласно ее менструальному циклу. Но такой метод не всегда бывает точным, поскольку каждый организм индивидуален и бывает так, что выход яйцеклетки происходит в другие дни;
• тесты на овуляцию. Приобрести их можно в аптеке. По принципу работы они схожи с тестами на беременность — тест-полосу опускают в емкость с мочой. Но проводить процедуру необходимо каждый день. Начать рекомендуется примерно за 5 дней до предполагаемой овуляции. Когда тест показывает две одинаково яркие полоски — это и есть фертильный период – максимальная готовность женского организма к зачатию.

Кроме перечисленных методов, для определения таких дней женщине могут проводить ультразвуковое исследование, но такой способ используют не очень часто. Определив фертильные дни, женщина значительно повышает свои шансы на беременность в текущем менструальном цикле.

Соответственно, отвечая на вопрос можно ли забеременеть в фертильные дни, мы наверняка определили, что это наиболее благоприятные дни для зачатия.

Но не огорчайтесь, если зачатие не произошло в первые месяцы попыток. Не стоит зацикливаться на благоприятных или неблагоприятных днях и жить по расписанию. Так или иначе психологический фактор никто не отменял. Не зря многие пары, которые долгое время пытаются зачать ребенка, беременеют на отдыхе. Достаточно регулярно вести половую жизнь и меньше нервничать.

Но вот разобравшись с этими понятиями, есть еще один вопрос. На какой день после месячных можно забеременеть?

Фактически, если девушка репродуктивного возраста не имеет заболеваний, забеременеть можно в любой день, даже сразу после месячных.

Это возможно при следующих условиях:

• длительность критических дней меньше 21: овуляция может наступить в течение 3-7 дней с последнего дня месячных;
• менструация длится более недели: новая яйцеклетка может созреть в последние дни месячных;
• отсутствует регулярный цикл: предугадать дни овуляции практически невозможно (молодые девушки, женщины старше 50 лет);
• наблюдаются промежуточные кровотечения, которые похожи на менструацию: можно пропустить день овуляции;
• одновременно созревает несколько яйцеклеток.

Еще очень редко может случаться спонтанная овуляция вместе с половым актом из-за выброса гормонов, особенно у девушек с нерегулярной половой жизнью. Так организм приспосабливается к редкой возможности забеременеть.

Оргазм у женщины при близости

Один из самых популярных в народе советов, как забеременеть мальчиком с первого раза, заключается в следующем: женщине во время близости необходимо испытать оргазм.

У этой теории есть «научное» объяснение. Когда партнерша испытывает оргазм, во влагалище выделяется щелочной секрет, который повышает шансы сперматозоидов с Y-хромосомой на выживание и, как следствие, вероятность зачатия именно мальчика. Также следует учитывать, что при оргазме влагалище активно сокращается, что ускоряет движение сперматозоидов.

В действительности же все немного иначе. Так, щелочной секрет повышает шансы на выживание у всех сперматозоидов (с X- и Y-хромосомой), а спазмы во влагалище ускоряют движение всех половых клеток.

Принимать витамины

Мужское бесплодие часто возникает из-за недостаточного уровня антиоксидантов, которыми богаты фрукты и овощи. Как считают ученые, ежедневная 1000-миллиграмовая доза витамина С способна увеличить число сперматозоидов более, чем на 100%.

Женщины же вечно сидят на диетах, резко ограничивающих медленные углеводы, а также молочные продукты с повышенным содержанием жира и углеводов, что отрицательно сказывается на их фертильности.

Регулярный прием фолиевой кислоты повышает шансы забеременеть и выносить здорового ребенка. Желательно включить в свой рацион витаминные комплексы с фолиевой кислотой не позднее за 1-2 месяца до предполагаемого зачатия.

Календарный метод

Определить удачное время для зачатия поможет лунный календарь

Для этого важно знать день рождения матери. Также необходимо знать знак, в котором находится Луна

Определить пол будущего ребенка поможет лунный календарь.

Благоприятные дни для зачатия можно рассчитать и при помощи обычного календаря. Однако для этого женщина должна точно знать дни начала и конца менструальных циклов за последние полгода. Путем вычисления средней продолжительности данного периода можно определить наиболее подходящий день для оплодотворения.

Вычислите, сколько длится ваш менструальный цикл. Среднее значение получается путем сложения продолжительности всех последних циклов за полгода. После этого полученное число необходимо разделить на количество менструаций. У вас получится число, которое и является средним. Как известно, овуляция наступает примерно за две недели до очередного кровотечения. При этом первая фаза цикла может в норме составлять от 7 до 21 дня. Отнимите от полученного значения две недели, и вы выясните, на какой день цикла происходит разрыв фолликула. Пять суток до и после этой даты — наиболее благоприятные дни для зачатия.

Китайская и японская таблицы

Псевдонаучные источники информации, перечисляя способы забеременеть девочкой, часто ссылаются на восточные таблицы и расчеты. Таблицы придают этим методикам более авторитетный вид. Многие женщины, мечтающие о дочке, верят, что японские и китайские таблицы несут в себе древние знания, которые помогут забеременеть девочкой и подскажут, в какие дни можно это сделать. Однако, чтобы понять, насколько стоит верить китайским таблицам, достаточно вспомнить демографическую ситуацию в Китае, где на количество детей в семье накладываются строгие ограничения. Большинство китайских семей мечтают о мальчике, а ребенок женского пола является нежеланным. В Китае нередко новорожденных дочерей оставляют на произвол судьбы или позволяют умереть, чтобы иметь возможность родить мальчика. Если бы таблицы являлись проверенным временем способом зачать мальчика или девочку, как об этом часто пишут, уж наверняка сами китайцы в первую очередь пользовались бы ими, чтобы родить ребенка нужного пола.

Поэтому вместо того, чтобы думать о том, можно ли во что бы то ни стало забеременеть девочкой, лучше подумайте о реальном будущем вашего ребенка. Ведь это самое главное, что могут дать родители своему малышу – это любовь и заботу. А они проявляются не словами, а действиями. Подготовьтесь вместе с будущим отцом к зачатию, потому что от вашего здоровья будет зависеть и здоровье ваших детей. Вложите свои ресурсы в будущее ребенка, а не в его пол.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.