Икроножные судороги по ночам

Как лечить судороги

Прежде всего, при судорогах следует обратиться к своему врачу, и с его помощью убедиться, не являются ли частые мышечные спазмы следствием серьезного заболевания или каких-либо осложнений беременности. Если ничего подобного не обнаружено, проблему можно попытаться устранить в домашних условиях.

Для этого достаточно следовать нескольким рекомендациям:

• Составить подходящий рацион.
• Подобрать подходящий поливитаминный комплекс.

В период беременности хорошо подойдет рацион, основанный на сложных углеводах (продуктах, содержащих крахмал, пектин и клетчатку). При появлении судорог исключить простые углеводы (продукты промышленной переработки: сахар, конфеты, выпечку). Они вызывают скачки глюкозы в крови, которая провоцирует мышечные спазмы.

Добавить в рацион продукты с высоким содержанием жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Натуральные молочные продукты: творог, кефир, молоко – отличные источники кальция. Для восполнения недостатка калия кушать картофель, говяжью печень, бананы, сухофрукты. Избежать дефицита магния помогут орехи, семечки и зеленые овощи.

Самостоятельно лечить судороги при беременности запрещено

Важно сразу же обратиться к специалисту. Придерживаться одного режима приема пищи

Желательно, чтобы осталось прежнее расписание. При этом завтрак должен быть полноценным и обязательным, а вот ужин может быть легким, символическим. Питаться следует небольшими порциями и часто

Придерживаться одного режима приема пищи. Желательно, чтобы осталось прежнее расписание. При этом завтрак должен быть полноценным и обязательным, а вот ужин может быть легким, символическим. Питаться следует небольшими порциями и часто.

Облегчить спазмы поможет специальная ортопедическая обувь и компрессионное белье. Не помешают будущей маме и легкие физические упражнения: йога, плавание.

Как выбрать компрессионный трикотаж при варикозном расширении вен

После того, как вы определили необходимый уровень компрессии со своим лечащим врачом, нужно будет купить конкретное изделие.

Ведущие критерии выбора компрессионного трикотажа:

Длина компрессионного изделия. Варикозное расширение вен может иметь место, как только на голенях, так и на протяжении всей нижней конечности. Расположение варикозных вен будет влиять на то, какой тип компрессионного белья вам следует предпочесть

Если у вас варикозное расширение вен только в пределах голеней, то вам стоит обратить внимание на компрессионные гольфы до колен. Если варикозные вены на голенях и бедрах, то чулки до паха будут лучшим выбором

Некоторые пациентки в данном случае отдают предпочтение компрессионным колготкам.
Выбор размера компрессионного трикотажа. Данный аспект можно доверить специалистам в специализированном салоне или измерить параметры нижней конечности самостоятельно. В последнем случае вам может потребоваться измерить окружность длину лодыжки, икры и (или) бедра. Самостоятельно или при помощи специалиста нужно будет сравнить данные измерений с таблицей размеров, чтобы найти свой персональный размер. Выбор правильного размера компрессионного белья очень важен: если он слишком мал или велик, компрессионный трикотаж не обеспечит нужный уровень давления. Это приведёт к неэффективности компрессионной терапии или невозможности использования трикотажа.
Выбор стиля компрессионного изделия. Современная индустрия компрессионных изделий предлагает широкий выбор ткани, стилистики и формы продукции. Нужно сделать выбор между непрозрачной или прозрачной тканью, наличием или отсутствием рисунка, закрытым или открытым носком. Вам также нужно будет выбрать цвет, который варьируется от продукта к продукту. Базовые нейтральные цвета, такие как черный, бежевый и белый, почти всегда доступны. Отдельные типы компрессионных изделий представлены в ярких однотонных цветах, имеются варианты с различными узорами.

Причины возникновения судорог

Вызвать  судороги ног может ряд причин:

• Сдавление нижней полой вены. Если ноги сводит на более поздних сроках на фоне излишне быстрого набора веса, то можно с большой долей вероятности утверждать, что причина кроется именно в давлении на нижнюю полую вену, которое создается вследствие неудобной позы для сна.
• Нарушается калий-кальциевый обмен. Судороги могут возникать также на фоне снижения содержания в организме кальция, магния и калия, ответственных за нормальное функционирование тканей.
• Варикоз — одна из причин часто повторяющихся эпизодов ночных судорог конечностей у беременных. Снижение тонуса сосудов приводит к застою крови, из-за чего кровообращение нарушается, провоцируя спазмы.
• Анемия, часто развивающаяся во втором триместре. При нехватке в организме железа показатели гемоглобина падают, транспортировка кислорода к тканям нижних конечностей замедляется, что вызывает нарушения, запускающие механизм бесконтрольного сокращения миоцитов (мышечных клеток).

Лечение судорог при беременности

Сводит ноги судорогой при беременности? Важно понимать, что появление судорог сигнализирует о наличии проблем со здоровьем, каких именно, знает только врач. Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог

Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог.

В том случае, когда причиной судорог является дефицит витаминов и минералов, беременной подбирают соответствующие витаминные комплексы, способные восполнить недостаток полезных веществ в организме.

При увеличении уровня сахара в крови (гестоз беременных) важно соблюдать строгую диету, которая исключает употребление жирных и сладких блюд, на переваривание которых требуется больше времени и сил. Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу

Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу. Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается

Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается.

Рацион в обязательном порядке должен состоять из таких продуктов:

1. Каши: гречневая, овсяная, перловая. Они богаты магнием и калием, которые помогут избежать судорог.
2. Хлеб цельнозерновой и макароны из твердых сортов пшеницы.
3. Овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
4. Кисломолочные продукты: творог, сыр, натуральный йогурт, простокваша, молоко, кефир, ряженка.
5. Рыба и морепродукты – богаты магнием и фосфором, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах.
6. Нежирные сорта мяса.

Также в терапию судорог обязательно включают питьевой режим. Употребляя минимум 2 литра чистой минеральной воды в сутки, можно избежать неприятных проявлений судорог.

Довольно часто причиной появления судорог является анемия.

Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови, корректируется при помощи специальных медикаментов. Может потребоваться полная госпитализация беременной, а также постоянный контроль за ее состоянием.

Медикаментозное лечение

По врачебным показаниям могут применяться медпрепараты, облегчающие состояние: гели, мази, кремы. Наибольшей эффективностью отличаются:

• Троксевазин;
• Фастум гель;
• Венитан;
• Гепариновая мазь.

Они укрепляют клеточные стенки, устраняют отеки, обезболивают пораженные участки, стимулируют кровообращение, согревают, когда сводит икры ног по ночам.

Судорога икроножной мышцы отступит, если бороться с ней при помощи массажа (можно с применением указанных средств), гимнастических упражнений, направленных на улучшение кровообращения.

Доктор может назначить прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить дефицит микроэлементов.

Для профилактики сокращений мышц следует носить удобную обувь, много ходить пешком, использовать компрессионные чулки (при варикозе), принимать теплые ножные ванны с морской солью.

Одеяло должно быть большим и просторным, ноги можно класть на небольшой валик для усиления оттока крови. Черный чай и кофе заменить на травяные и зеленые чаи, морсы, компоты, домашние напитки. Курение и алкоголь исключить. Каждый день необходимо делать специальную гимнастику, катать ступнями шипованный резиновый мячик, ходить босиком, массажировать икры.

Правильное питание и соблюдение врачебных рекомендаций помогут не только справиться с недугом, но и избавиться от него навсегда.

Отличная статья 0 KM

Правила домашней регидратации

Прием раствора от обезвоживания при рвоте и поносе возможен только при удовлетворительном состоянии и отсутствии опасений за здоровье

Важно учесть степень дегидратации, поскольку с легкой степенью возможно справиться самостоятельно. Следует придерживаться следующих правил:

пить нужно часто и небольшими порциями, особенно в случаях с частой рвотой — важно не раздражать и не растягивать желудок;
в качестве напитка лучше выбирать чистую воду, допускается употребление некрепкого чая, несладких морсов, минеральной воды без газа;
нужно отслеживать эффективность проводимых мер — следить за частотой мочеиспускания, общим состоянием, а при отсутствии результата спустя несколько часов незамедлительно обратиться к врачу.

Врачи Осадчук и Урюпин в своей работе указывают, что «при нетяжелой диарее регидратация может проводиться в домашних условиях с помощью раствора оральных регидратационных солей, который представляет собой смесь чистой воды, соли и сахара. Указанный раствор впитывается в тонком кишечнике и замещает воду и электролиты, выведенные из организма с фекалиями» (Осадчук М. А., Урюпин А. А., Осадчук М. М., Бурдина В. О., 2014, с. 1112)

Также исследователи заостряют внимание на том, что продолжительность диареи уменьшают добавки цинка.

В качестве раствора можно приобрести готовое аптечное средство или приготовить его самостоятельно: для этого достаточно растворить в литре чистой воды половину чайной ложки соли и две столовые ложки сахара.

Когда удастся унять рвоту и улучшить состояние, к раствору можно добавить жидкости в виде бульонов — овощных, на диетической птице. Также может быть рекомендован рисовый отвар.

Первая помощь

Первую помощь при судорогах в ногах беременная женщина может оказать себе сама. Для этого необходимо:

• при первых симптомах спазма с применением силы очень медленно начать натягивать пальцы ноги к себе (может быть очень больно);
• скованная мышца должна быть растерта, можно также ее щипать и чесать;
• помассируйте ногу, при этом сжимайте и выпрямляйте пальцы на ногах;
• возьмитесь за палец (большой) и потяните его по направлению к себе.

После того, как удалось победить боль, можно встать и немного походить для того, чтобы улучшилось кровообращение. Если при беременности сводит икры, необходимо проводить профилактику. Для этого можно регулярно делать массаж нижних конечностей и делать контрастный душ перед сном.

В некоторых случаях судороги могут свидетельствовать о наличии некоторых осложнений у беременной женщины. При их появлении необходимо обратиться к доктору для определения конкретной причины и подбора необходимых лекарственных препаратов.

Что делать при судорогах?

Если у вас при беременности сводит икры и другие мышцы ног, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Лечебная ванночка для ног при судорогах

• Делайте легкий массаж нижних конечностей.
• Во время судороги аккуратно потяните стопу на себя: это поможет унять дискомфорт в напряженной мышце.
• Выполняйте растяжку, посещайте секцию для будущих мам в бассейне или занятия йогой для беременных.
• Носите безопасную обувь с ортопедическими стельками или с супинаторами.
• Давайте нижним конечностям посильную нагрузку, ежедневно гуляйте неспешным шагом около получаса.
• Сбалансируйте питание: в рационе должны присутствовать продукты, богатые необходимыми микроэлементами и витаминами: калием, магнием, натрием, витамином В.
• Чтобы укрепить сосуды нижних конечностей, можно использовать дополнительные средства: например, Нормавен Крем и Тоник для ног. Крем дает возможность уменьшить чувство распирания и тяжести в конечностях, избавиться от отеков и судорог, а также сократить выраженность сосудистого рисунка. Тоник является отличным помощником, если нужно избавиться от дискомфорта в ногах как можно быстрее: нанесите средство на нижние конечности – и уже через несколько минут вы ощутите облегчение от усталости и тяжести в мышцах.  Оба средства безопасны для использования будущими мамами.
• Перед сном рекомендуется около получаса полежать, расположив ноги на возвышении (например, облокотив их на спинку дивана или стену). Это улучшает отток крови от конечностей и является профилактикой венозного застоя. Если судороги появляются преимущественно в ночное время, можно спать, подложив под голени подушку.

Ношение компрессионного трикотажа может помочь справиться с судорогами

Если проблема вызвана нарушением кровообращения, флеболог может посоветовать ношение компрессионного трикотажа. Специальные колготы или чулки создают оптимальное давление в сосудах нижних конечностей, за счет чего кровь лучше движется по венам и риск развития судорог при беременности сокращается.

1. Дикке Г. Б. Мифы и факты применения магния в акушерской практике. // Акушерство, гинекология и репродукция. – 2017. – Т. 11. – № 3. – С. 57-66.
2. Дикке Г. Б. Роль магния при физиологической беременности: контраверсии и доказательства. // Медицинский совет. – 2016. – № 19. – С. 96-102.
3. Громова О. А., Лиманова О. А. Дефицит магния и судороги мышц‌‌‌‌‌ у беременных: возможности терапии (клинико-фармакологическая лекция). // Гинекология. – 2014. – Т. 16. – № 2. – С. 70-77.
4. Теслова О. А., Желобкова Т. И., Воронович Г. В., Захарова Е. В., Евстафьев Д. В. Тетания беременных: описание клинического случая. // Проблемы здоровья и экологии. – 2014. – С. 136-141.
5. Микадзе И. Ш. Венотоники. // Вестник хирургии имени И. И. Грекова. – 2006. – Т. 165. – № 2. – С. 114-118.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Лечение судорог у беременных

Для начала стоит вспомнить о первой помощи. Унять боль помогает комплекс мероприятий, которые нужно немедленно проводить при возникновении спазматических сокращений икроножных мышц:

1. Снять спазм поможет разогревающий, а затем расслабляющий массаж. Нужно с силой растереть сведенную мышцу щипковыми движениями, а затем легкими круговыми привести к расслаблению.
2. Хороший результат дает оттягивание носка на себя, при этом боль уходит практически сразу, так как происходит немедленное ослабление тонуса мышц.
3. Восстановить кровообращение поможет ходьба босиком с упором на пятку.

После того, как боль утихнет, нужно расположить ноги на возвышении, чтобы уменьшить отечность.Медикаментозное лечение предполагает прием препаратов магния, витамина В6, кальция и калия. В случае, когда судороги – симптом нарушения эндокринной системы или ЦНС, потребуется консультация с  эндокринологом: специалист назначит соответствующие лекарства. Также, наблюдающий за состоянием беременной врач может прописать физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, назначаемый при гестозе.

Причины появления судорог ног у беременных

Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:

1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
2. Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
3. Гипогликемия.
4. Обезвоживание мускулатуры.
5. Недостаток кислорода в тканях организма.
6. Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
7. Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.

Обратите внимание:у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения

Причины предменструального синдрома

Предменструальный синдром

Течение менструального цикла регулируется колебаниями гормонального фона. Исследователи полагают, что симптомы ПМС могут быть связаны с высокими показателями эстрогена, пролактина и альдостерона, а также с дефицитом прогестерона. 

Определенные химические вещества в головном мозге также могут играть роль в ПМС. Прежде всего, речь о серотонине, одном из основных нейромедиаторов. Концентрация этого вещества колеблется во время менструального цикла. Серотонин регулирует настроение, и при его дефиците могут наблюдаться расстройства настроения и депрессия, связанные с ПМС. Низкий уровень серотонина также вызывает усталость, тягу к еде и проблемы со сном. 

Пищевые предпочтения также могут влиять на протекание ПМС. Усугублению симптомов способствует слишком солёная и жирная пища, употребление кофеина и алкоголя. Считается, что низкий уровень некоторых витаминов (например, витамина B6) и минералов также влияет на ПМС. 

Более высокому риску ПМС подвержены женщины, страдающие ожирением или мало либо совсем не занимающиеся физическими упражнениями. В группе риска также и те, кто курит, страдает заболеваниями щитовидной железы, у кого низкий уровень сахара в крови.

Что такое варикозное расширение вен?

Если у вас имеются синие перекрученные вены, расположенные у поверхности кожи, выбухающие и некомфортные, вероятно, у вас варикозное расширение вен. Хотя теоретически эти вены могут возникать в любой части тела, в подавляющем числе случаев они находятся именно в области нижних конечностей.

Сосудистые звездочки значительно меньше, чем варикозно расширенные вены, и обычно располагаются рядом с поверхностью кожи. Варикозные вены могут располагаться как близко к поверхности кожи, так и в глубине подкожной клетчатки. В последнем случае их сложно определить без инструментальных методов исследования. Сосудистые звездочки могут быть синего, красного или пурпурного цвета и часто выглядят как паутина или веточки дерева. Сосудистые звездочки часто появляются не только на ногах, но и лице. Они вызваны теми же механизмами, что и варикозное расширение вен, но обычно не приводят к осложнениям, вызываемым варикозной болезнью.

Помимо четко видимых признаков выпячивания и искривления кровеносных сосудов, к симптомам варикозного расширения вен относятся:

• Отек лодыжек и ступней.
• Ощущения болезненности, тяжести или ноющие ощущения в ногах.
• Пульсация или спазмы в области мышц голеней.
• Зуд в ногах, особенно в голени и лодыжке, проявляться сухостью кожи.
• Потемнение и изменение текстуры кожи.
• Венозная язва.

Хотя варикозное расширение вен выглядит не эстетично, оно не всегда приводит к серьезным серьёзным осложнениям, если болезнь правильно лечить. Варикозное расширение вен также может привести к состоянию, называемому варикотромбофлебитом, которое возникает, когда в вене у поверхности кожи образуются тромбы. Такое состояние проявляется отеком, болью и покраснением. Развитие варикотромбофлебита сигнализируют о значительном нарушении кровообращения, которое также вызывает и другие осложнения варикозной болезни. Если у вас варикозное расширение вен или только сосудистые звездочки, не стоит игнорировать их. Вместо этого нужно посетить флеболога, пройти консультацию и дуплексное ультразвуковое сканирование вен нижних конечностей. Далее нужно обсудить со своим врачом тактику лечения и профилактики, необходимые изменения в образе жизни для профилактики осложнений и прогрессирования варикозной болезни.

Факторы возникновения отека ног (нижних конечностей)

Отек ног (нижних конечностей) может в равной степени влиять на обе ноги или быть более выраженным на одной нижней конечности. Часто отек ног вызывается несколькими факторами, такими как венозная недостаточность, ожирение или предыдущий забор подкожной вены для шунтирующих операций на сердце.

Отёк нижних конечностей

Отеки ног (нижних конечностей) могут возникать из-за повышенного давления в венах, местной травмы, воспалительных изменений, препятствия оттоку лимфатической жидкости, инфекции, низкого уровня белка в крови, ожирения, беременности, состояния задержки жидкости или воздействия лекарств. Высокое давление в венах ног приводит к тому, что жидкость, белки и клетки крови просачиваются через стенки мелких вен в мягкие ткани, особенно возле лодыжек. Это вызывает точечный отек, припухлость, которая оставляет временную вмятину на коже при компрессии обуви, носка или преднамеренном надавливании, например, при нажатии пальцем. 

ЛЕЧЕНИЕ ДЕРМАТИТА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременную пациентку с дерматитом должны совместно вести дерматолог с акушером-гинекологом. Если у больной наблюдается повышенная тревожность, то подключают психотерапевта.

Некоторые общие принципы:

• Исключают системные антигистаминные препараты во время первого триместра. На более позднем сроке, при необходимости, назначают минимально эффективные дозы.
• Для коррекции состояния ЖКТ применяют желчегонные средства, гепатопротекторы, пробиотики. В случае последних, чем дольше женщина их принимает, тем ниже риск развития АтД у ребенка.
• Назначают растительные препараты для нормализации деятельности желчевыводящих путей. При употреблении их в первом триместре также уменьшаются проявления раннего гестоза.
• При наличии запоров назначают безопасные для беременных слабительные. Дозировку подбирают индивидуально.
• Если состояние больной доходит до критического, то оправдано назначение коротких курсов топических стероидов последнего поколения в виде кремов и мазей.
• При тяжелых обострениях прибегают к инфузионной терапии. Но ее обязательно обсуждают с акушерами-гинекологами и проводят под их мониторингом.

Лечение дерматозов у беременных требует индивидуального подхода с учетом срока гестации, тяжести и распространения патологического процесса.

Как избавиться от ночных судорог в ногах?

Если вы проснулись ночью от внезапной судороги, то первое желание – это растереть больную ногу. К сожалению, это не всегда помогает унять боль.

Лёжа можно сделать следующее: потяните на себя стопу больной ноги, одновременно сжимая и разжимая ладонями икроножную мышцу (ведь обычно сводит именно ее). Это поможет быстро снять приступ. После этого поработайте стопами обеих ног, сделайте круговые движения или попеременно натягивайте их на себя. Это активизирует кровообращение, и боль уйдет.

Некоторые советуют при очень интенсивной судороге попробовать снять ее, уколов ногу булавкой или иголкой. Мы сомневаемся, что она будет у вас под рукой во время ночного сна. А вот несколько раз ущипнуть себя за голень можно, хотя и это может быть затруднительно, если судорога очень сильная.

Фото: sunlight19 / freepik.com

Также, если свело ногу, вы можете встать на голый прохладный пол (но не на ковер, эффект будет не такой) и попробовать походить. А когда мышца расслабится, все так же стоя на полу, переминайтесь с носка на пятку в течение минуты. Это несложное упражнение поможет улучшить кровообращение.

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

• наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
• принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
• не переутомляться, больше отдыхать;
• перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
• носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
• делать гимнастику для укрепления мышц ног;
• после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
• спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
• не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
• ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
• для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».