Гимнастика для здоровья ребенка в 2 месяца

Физиология развития ребёнка в 3 месяца

Если вы полагаете, что гипертонус вписывают в карточку исключительно «кесарятам», то вы относитесь к консервативным людям или же вам не попадалась на глаза информация об исследовании младенцев во время пребывания внутри мамы и после родов.

Гипертонус мышц – это нормально для маленького человека от рождения до трёх месяцев. Да, массажи для снятия тонуса делать нужно и полезно, но они не считаются особенно спасающими или остро необходимыми, словно иначе ребёнок не сможет самостоятельно расправить ручки. К вашему счастью, он это успешно сделает как раз к трём месяцам жизни.

В этот период ножки становятся более пластичными, а ручки начинают интенсивно двигаться и растопыривать в разные стороны маленькие пальчики. Очень забавное зрелище!

Если вы по какой-либо причине решили, что у вашего ребёнка тонус не спал, можете обратиться к участковому врачу, который осмотрит ребёнка и даст необходимые рекомендации. Чаще всего это безобидный общеоздоровительный массаж, который снимет гипертонус в течение недели.

Массаж нужно делать любому ребёнку хотя бы раз в неделю. Это расслабляет, даёт приятные чувства контакта с малышом и разминает мышцы, которым предстоит трудная адаптация к новым достижениям, а также помогает ускорить развитие. В связи с началом активности мышечной системы малыш будет чаще уставать от впечатлений.

Запаситесь детскими маслами, можно с ароматом лаванды или ванили. Эти запахи нравятся детям и дают наслаждение перед сном. Мамам не обязательно знать хитрости массажа. Профессионально его вам сделает врач.

А вот для контакта с ребёнком и его спокойного удовлетворения вполне будет достаточно поглаживаний ладонью по спине, по животику по часовой стрелке, пройти плечи от верха к низу, затронуть каждый пальчик. От такого контакта и мама, и ребёнок получают и удовольствие, и успокоение, а ещё больше привязываются друг к другу.

После таких приятных поглаживаний мышцы малыша приходят в спокойное состояние, тонус и напряжение снимаются, и на следующий день ваш ребёнок с новыми силами и без угрозы здоровью может вершить свои новые важные дела.

Сны и отдых молодого организма в возрасте 3 месяца

Ребёнок начинает впитывать эмоции с самого утра, как только открывает глазки. Осознание мира, новые идеи, различие фигур и цветов слишком утомляют юного гения, поэтому ночной сон становится беспрерывным. Чаще у детей в 3 месяца он может прерваться один раз для кормления, но постепенно и это сходит на нет.

Дневной сон начинает дробиться. Или ребёнок спит 1-1,5 часа в обеденное время, или начинает немного отдыхать по 40-60 минут пару раз в день. Это нормальная реакция организма на перевозбуждение, которого не нужно избегать. Должна пройти адаптация нового человека в огромном мире. Уберегать маленького ребёнка от этого периода не стоит – лишнюю заботу переложите на фикусы и фиалки, а ребёнку нужна поддержка, но не оборона от окружения.

Правила утренней гимнастики

Итак, с возрастными особенностями разобрались. Теперь немного о тех правилах, которые следует соблюдать независимо от возраста ребенка, с которым проводится гимнастика.

На голодный желудок. Утренняя зарядка помогает организму проснуться, разгоняет кровоток, разогревает мышцы и суставы. Она не предполагает интенсивных нагрузок, поэтому желательно делать ее натощак и уже после гимнастики приступать к приему пищи. Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. Польза такого подхода заключается в том, что сочетание свежего воздуха и физических упражнений положительно влияют на организм и психическое здоровье. В холодное время года гимнастику можно проводить в проветренном помещении. Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. При этом не обязательно делать гимнастику каждый день. Достаточно 3-5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности. Например, понедельник-среда-пятница или по будням и отдых в выходные. Не более 10-15 минут в день

В вопросе длительности занятий следует обращать внимание на возрастные нормы. Но в любом случае переусердствовать не стоит, иначе у ребенка может остаться негативное впечатление от утренней зарядки

Весело и новаторски. Дети не любят слишком серьезное и скучное. Поэтому позаботьтесь о разнообразии: включайте музыку, меняйте комплекс упражнений раз в 2-3 недели. Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30 секунд — 1 минуты разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног. Заканчивайте прыжками или бегом на месте. Последнее упражнение делают не более 1 минуты. После переходят к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм. Усложняйте упражнения по принципу пирамиды. От простого к сложному. Начинайте с легких упражнений и по мере адаптации ребенка к ним, добавляйте более сложные. Не торопитесь и не давите. Не получилось сегодня, попробуйте снова через неделю или месяц. Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Итак, сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот. Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.

Основные упражнения

Комплекс упражнений для выполнения массажа

Основными упражнениями и техниками воздействия являются:

• Поглаживания. Они успокаивают нервную систему, улучшают эластичность кожи, повышают аппетит ребенка,
• Растирания. Повышают приток крови к мышцам, тканям. Их необходимо выполнять круговыми движениями кончиков пальцев,
• Разминания. Активизируют глубоко лежащие ткани при рахите, недостаточном развитии опорно-двигательного аппарата,
• Вибрации. Массаж с их помощью в 3 месяца ребенку не всегда производится. Вибрации являются энергетическим приемом, помогающим при избыточном весе и в случае заболеваний позвоночника,
• Легкие похлопывания пальцами.

На основе этих техник выстраиваются комплексы упражнений.

Дополнительная информация. Если ребенок гиперчувствительный, гиперактивный, то поглаживаний и растираний должно быть как можно больше. Это способствует положительной динамике: малыш станет более спокойным и быстро заснет.

Ни в коем случае нельзя:

• Ударять и надавливать по телу малыша,
• Активно хлопать по коже,
• Массировать место, где родничок не закрылся,
• Области внутреннего бедра, сгиб локтя, под коленками и подмышки массировать также не стоит.

Профилактический массаж

Этот вид массажа подойдет практически всем малышам. Рекомендации:

• Можно легонько манипулировать запястьями, пальцами малыша и лодыжками. Лучше всего проводить его, как будто это игра.
• В процессе родители или выполняющий массаж разговаривает с младенцем или поет ему песенки.
• Все движения успокаивают, нет резких ударов. Это поможет выработке гормона окситоцина.
• Начинать упражнения следует с нижней части, двигаясь постепенно вверх. Таким образом, сначала массируются, поглаживаются ножки по направлению от ступни к бедру, затем мягкими движениями осуществляется массаж животика, спины (малыша можно приподнимать, лежа на животике, он будет сам удерживать головку), в конце прорабатываются области шеи и головы.

Развивающий массаж

Особенно важен этот вид массажа недоношенным деткам. Если техника проведения правильная, то они достаточно быстро окрепнут физически и «догонят» своих сверстников.

Массаж помогает недоношенным малышам быстрее развиться физически

Лучше всего проводить его перед купанием, так как после всего комплекса упражнений в ванной комнате малыш расслабится максимально.

Последовательность выполнения:

• Сначала поглаживаниями провести по телу крохи, затем добавить растирания,
• Взять ладошки малыша в свои руки, открыть кулачок, помассировать ладошку по направлению к каждому пальчику, позже двигаясь к предплечью. В конце слегка встряхнуть ручки,
• Взять ручки, развести их в стороны, затем скрестить на груди. Выполнить несколько раз,
• Двигаясь подушечками пальцев от плеча к пояснице, остановиться в области пупка. Сделать 1-2 круга по часовой стрелке,
• Далее подушечками пальцев двигаться от поясницы к ступням, пальцем ног. После каждую ножку, сгибая, подвести к животику и обратно.
• Размять стопы, пощекотать легонько, перебрать каждый пальчик ноги,
• Перевернуть малыша на животик, помассировать ягодицы малыша от центра к бокам,
• Повернуть малыша на бок, пройтись от шеи к копчику и обратно.

Каждый пункт можно выполнять от 3 до 5-и раз. Помнить о том, что время сеанса не превышает 15 минут.

Укрепляющий массаж

Укрепляющий массаж способствует хорошей проработке каждой мышцы тела. Отличный «массажный» тренажер – фитбол, который можно использовать и в процессе, и после сеанса для расслабления.

Для укрепляющего массажа можно использовать фитбол

Техника выполнения:

• Погладить ручки, скрестить их на груди и развести. Выполнить несколько раз,
• Погладить животик (по часовой стрелке),
• Сгибать и разгибать ножки, подводить их к животику (допустимо выполнение одновременно для двух ног). Поднимать прямые ножки к голове, к противоположным ушкам. Разводить ноги в разные стороны. Все делается максимально мягко, медленно, спокойно,
• Перевернуть на животик. Легкими похлопываниями пройтись по ягодицам и спине,
• Выполнить «Аэроплан» (можно использовать фитбол, эффективнее и безопаснее наличие ровной поверхности, на которой ребенок лежит): приподнимать верхнюю часть туловища малыша и фиксировать на максимально естественной для него высоте, медленно опустить в исходное положение,
• Перевернуть на спинку. Медленно поднять младенца до положения полусидя и снова вернуть в исходное положение.
• Завершить сеанс расслабляющими упражнениями в виде поглаживания либо просто положить на фитбол спинкой кверху и выполнить покачивания вперед и назад.

Польза динамической зарядки и ручного массажа для новорожденных

После пробуждения утром младенцу необходимо разминать все тело, ведь в первый месяц после рождения его мышцы довольно напряжены, кулачки сжаты, а если ребенка пеленают, то мышцы не могут расслабиться даже во сне.

Движение конечностей новорожденного носит хаотичный характер, он пока не знает, как ими управлять, а мышцы находятся в постоянном тонусе из-за привычного положения эмбриона. Для этого и необходима ежедневная зарядка и массаж. Динамическая зарядка представляет собой комплекс упражнений для новорожденного, направленная на развитие вестибулярного аппарата.

Она может включать в себя массаж, закаливающие процедуры, а также простые гимнастические упражнения, которые сможет выполнить любая мама. Динамическая зарядка отличается своей активностью, разнообразием движений, что наиболее эффективно для развития мышц ребенка.

Зарядка проводится не на поверхности, а в воздухе, а малыш даже до месяца при этом быстрее начинает понимать положение своего тела в пространстве. Для этого ребенка поддерживают за руки, качают или даже подбрасывают в воздухе. При этом даже минимальный риск травмы исключен, поскольку суставы младенца еще достаточно эластичные.

Идеальным вариантом будет, если все манипуляции с новорожденным будет проводить мама, что еще больше сблизит ее с ребенком. Ведь именно мама может дать ребенку необходимое чувство уверенности и безопасности. Зарядка для новорожденных до месяца в комплексе с динамической, должна включать ежедневный ручной массаж, который полезен как для общего укрепления, так и для коррекции патологий.

Ручной массаж поможет справиться с послеродовыми мышечными травмами, дисплазией суставов, рахитом, плоскостопием, гипер и гипотонусом. Массаж действует на нервную систему новорожденного, обладает успокаивающим и расслабляющим действием.

Гимнастика для самых маленьких

С рождения и примерно до 2 месяцев жизни тело ребёнка активно отзывается на врождённые рефлексы. Поэтому основная часть тренировки базируется именно на них. Такая гимнастика называется рефлекторной и состоит из простейших упражнений.

1. Выкладывание на животик – грудничок инстинктивно приподнимает голову.
2. Положив младенца на бочок, легонько придержите его ножки. Пальцем свободной руки проведите по его спинке дорожку, которая будет проходить в 1 см от позвоночника, от крестца к шее. Следуя рефлексу, малыш прогнётся.
3. Вкладываем в руку крошки палец, чтобы развивать хватательный рефлекс, позже можно это делать с погремушкой.

Зарядка для младенцев от 1 месяца немного усложняется. Груднички уже достаточно крепкие, чтобы тренироваться в ползании. Для этого подставьте под ступни лежащего на животе ребёнка опору, от которой он оттолкнётся и немного продвинется вперёд.

Полезным для тренировки шейных мышц детей является вертикальное положение. Если мама будет брать свою кроху на руки 2–4 раза в день, он быстрее начнёт держать голову.

Даже самые маленькие дети обожают ходить. У месячных грудничков это пока рефлекторная ходьба. Она появляется, когда ребёнок, находящийся в вертикальном положении, чувствует под ногами опору.

Использование фитбола

Упражнения на фитболе – популярный сейчас вид беби-гимнастики. Мяч может быть оснащен рожками для держания, ребрами или пупырышками для дополнительного массажа. Упругая, неустойчивая опора помогает тренировать вестибулярный аппарат, отлично развивает мелкие мышцы. Первый раз специальную гимнастику для новорожденных желательно сделать под контролем тренера, которого можно найти в детских центрах развития, крупных фитнес-клубах. После ознакомления с правилами безопасности и способами фиксации ребенка, гимнастикой на фитболе можно заниматься и дома.

Первые упражнения с фитболом – покачивание на мяче вперед-назад лежащего на животе новорожденного. При этом фиксируем его за спинку. Это одновременно и тренировка равновесия, и массаж животика. Позже можно добавить покачивания вправо-влево, по кругу на животе и спине. Пружинистые движения разрешены с 3 месяцев, когда ребенок уверенно держит головку.

В дополнение: 15 упражнений на фитболе для новорожденных детей

Когда массаж противопоказан?

Если у ребёнка сыпь, не наносите крем или масло на кожу без предварительной консультации с доктором.

Если станет понятно, что сыпь вызвана кремом или маслом, которые использовали для массажа ребёнка, прекратите его использовать, обратитесь к доктору, чтобы узнать, какие масла или кремы подойдут вашему малышу лучше всего.

Некоторые эксперты считают, что лучше не проводить массаж, когда у ребёнка лихорадка или он болен. Другие же утверждают, что нежный массаж во время вирусного заболевания может помочь унять боли в теле.

Если у ребёнка повысилась температура, посоветуйтесь с доктором, прежде чем делать массаж.

Всегда принимайте и объясняйте для себя сигналы от ребёнка. При болезни он может стать суетливым и отказаться от массажа. С другой стороны, если ваше прикосновение облегчит боль в теле, малыш сможет успокоиться, быстрее заснет с вашими нежными поглаживаниями.

Если лихорадка ребёнка возрастает, он может почувствовать холод. Так что вы можете просто погладить и порастирать его поверх одежды, не раздевая. Однако, если лихорадка снижается, малыш может чувствовать жар и предпочтёт снять одежду.

Следите за ребёнком. Всегда старайтесь понять, что делает его состояние наиболее комфортным.

Зимой также надо проводить массаж. Но малышу это понравится, только если он не почувствует холода. Поэтому удостоверьтесь, что в помещении достаточно тепло, прежде чем раздевать ребёнка.

Как делать массаж грудничку, во многом определяется самим ребёнком. Умение читать сигналы его поведения является важнейшим из моментов массажа. Ваш ребёнок сам покажет, когда он должен закончиться, какие поглаживания малыш любит, а какие — нет.

https://youtube.com/watch?v=qi0wf3qPrPs

Виды гимнастики:

Существуют два вида гимнастик: общеразвивающая – направленная на развитие основных мышц и лечебная, которая назначается специалистом в виде ЛФК, например, гимнастика при дисплазии тазобедренных суставов у новорожденных, где упражнения носят лечебный характер и проводятся в специализированных учреждениях.

Мы расскажем о гимнастике, которую можно выполнять дома.

1. Гимнастика для новорожденных в 1 месяц (о том, как развивается малыш в 1 месяц, читайте в статье Что должен уметь ребенок в 1 месяц?>>>):

• И.п. (исходное положение) – положите кроху на спинку, нежно погладьте его по ручкам, ножкам, животику. Переложив его на животик – погладьте спину, ручки, ножки и ягодички;
• И.п. – положите младенца на спинку, вложите свои указательные пальцы ему в ладошки. Пусть он за них схватится и попробует приподнять свои голову и плечи;
• И.п. – положите кроху на животик. Прижмите свою ладонь к его стопам. Новорожденный, помогая себе ручками, будет пытаться от них оттолкнуться;
• И.п. – лежа на спине, сгибайте и разгибайте малышу ручки и ножки.

1. Гимнастика для новорожденных на фитболе (гимнастическом мяче) требует от родителей некоторой сноровки, иначе малыш может упасть с мяча во время упражнений. Поставьте ритмичную музыку, положите на мяч пеленку и приступайте к упражнениям

И.п. – положите кроху на животик. Прижмите ножки к поверхности мяча, дополнительно фиксируя спину своей рукой. Покачайте его на мяче вперед и назад. Это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и массирует мышцы живота. Периодически делайте попрыгивающие движения мячом, массируя, таким образом, кишечник;

Если у вас существуют какие-либо проблемы с кишечником или малыш страдает коликами, обратите внимание на наш курс Мягкий животик>>>

• И.п. – зафиксируйте руки на ножках малыша и делайте покатывающие движения мячом вперед так, чтобы малыш лежал головой вниз;
• И.п. – каждую ножку новорожденного держим в отдельной руке, сгибаем ее в колене и продолжаем выполнять покатывающие движения головой вперед;
• И.п. – делаем упражнение для ручек. Положите свой указательный палец в кулачок младенцу. Подкатывая мяч к себе, малыш слегка свисает, откатываем его вперед и ручки разводим в стороны;
• По такому же принципу повторяем все движения, только малыш лежит уже на спине.

1. Массаж для грудничка делается с целью улучшения лимфотока и кровоснабжения. Начинать движения можно с ручек, ножек или живота. Мы начнем с ножек.

• И.п – после легкого поглаживания ноги перейдите к растиранию стопы ножки, голени и бедра. Массирующие движения должны быть плавными. Закончите массаж конечности сгибание и разгибанием ноги;
• После этого мы приступаем ко второй ножке и ручкам;
• Помассируйте животик и грудную клетку поглаживающими и растирающими движениями. Живот массируем только по часовой стрелке;
• Перевернув кроху на живот, необходимо помассировать спину.

1. Пестовальная гимнастика основывается на русском фольклоре. Делая гимнастику и улыбаясь малышу, приговаривайте, поглаживая малышу те места, про которые говорится в пестушке:

Потягушки, потягунушки

Поперек-толстянушки

Ноженьки-ходюнушки,

Рученьки-хватунюшки

Роток-говорок,

А в головку-разумок.

Общение с ребенком приговорками-пестушками, дает вам возможность установить ритм и включиться в общий поток земной энергетики. На земном шаре все подчинено определенным ритмам: кровообращение, дыхание, выработка гормонов. День сменяется ночью, а приливы – отливами – каждая клеточка на Земле работает в определенном ритме.

Поэтому все сказки наших бабушек – это своеобразный массаж в игре. Например, игра «Сорока – ворона» выполняется легкими круговыми движениями, массируя определенные точки на ладони, тем самым стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и настраивает его на полноценный ритм.

Мы рассказали Вам о разновидностях гимнастик для новорожденных детей. Теперь вы не только имеете о них представления, но и способны овладеть элементарными навыками и приемами. Растите, развивайтесь, улыбайтесь и пусть наши рекомендации, и советы будут только вам в помощь!

• Уход за новорожденным ребенком
• Травы для купания новорожденного
• Выпадают волосы у новорожденных на голове

Общие правила для массажа

Несмотря на то что массаж несет в себе массу положительных эффектов, начинать данные процедуры лучше с полутора месяцев и после консультации специалиста. Но при одобрении педиатра массаж можно начинать с первых недель жизни, главное делать это аккуратно.

Консультация педиатра принципиально важна, так как не всем деткам разрешен массаж. Врач даст правильные рекомендации, чтобы массаж давал положительный эффект.

И, тем не менее, есть общие правила, без которых не обходится массаж для новорожденных.

Чем младше ребенок, тем аккуратнее должны быть движения, так как очень легко повредить кожу, мышцу или сустав;

первые сеансы должны быть продолжительностью не более 1-2 минут, увеличивать время нужно постепенно, при этом важно следить за реакцией ребенка;
массаж лучше проводить на жесткой поверхности, например, на пеленальном столике, который нужно застелить простынкой или пеленкой;
проветрите комнату, чтобы воздух был свежим и расслабляющим, но в помещении должно быть достаточно тепло, так как малыша придется раздеть;
руки принципиально должны быть чистыми и теплыми, без длинных ногтей, колец и прочих украшений;
для более плавных и мягких движений используйте детский крем или детское масло;
если в ходе процедуры малыш плачет и старается отвернуться от ваших рук, процедуру необходимо прекратить (возможно, ребенку больно или есть некоторые проблемы);
во время массажа необходим зрительный контакт, стоит разговаривать с ребенком (это способствует доверительному отношению, и ребенок полюбит сеансы массажа);
всегда начинайте с поглаживаний и очень легких растираний;
нельзя делать массаж сразу поле еды, необходимо выждать час-полтора после кормления, воздержитесь от массажа сразу после пробуждения ребенка;
детям до трех месяцев не рекомендуется массировать внутреннюю поверхность бедра, область подмышек, подколенные ямки, коленные чашечки и локтевые сгибы. Старайтесь избегать любого контакта с родничком новорожденного.

Разные цели массажа

В целом массаж подразделяется на общеукрепляющий и целенаправленный.

Общеукрепляющий массаж способствует правильному развитию ребенка. Он снимает повышенный мышечный тонус и, напротив, тонизирует слабые группы мышц, нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет за счет активного движения крови и лимфы, улучшает аппетит и сон.

Общеукрепляющий массаж способствует правильному развитию

Большую пользу приносит массаж при коликах: у новорожденного моторика кишечника еще не согласованна, а микрофлора не сформирована. Поэтому легкие воздействия извне способны заметно улучшить пищеварение и избавить малыша от вздутия, колик и запоров.

Массаж при коликах

Поможет научиться делать массаж новорожденному видео, которое приведено в нашей статье.

Польза и противопоказания

Плюсы.
Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни влияет не только на тело малыша, они подключают психику и способствуют её становлению. В организме всё взаимосвязано и маме нужно это понимать, чтобы обеспечить всестороннее развитие малышу.

Польза гимнастики для новорожденного ребенка:

• развивает мышцы, улучшает двигательную координацию;
• происходит стимуляция чувственного восприятия. При озвучивании действий включается в работу слух, речевые способности;
• способствует ускорению начала ползания и самостоятельной ходьбы;
• у новорожденных со временем появляется представление о своём теле;
• упражнения, сделанные вовремя, дают эффект расслабления и помогают высвободить накопившуюся энергию.

Базовые движения может показать педиатр, если мама совсем не знает, как их выполнять. Для разных периодов имеются свои методы зарядки, подходящие для новорожденных.

Особенности процедуры этого возраста

Главная задача трехмесячного крохи – научиться переворачиваться со спинки на животик. Этому он будет учиться ближайшие несколько недель, а родители должны всячески помогать ему в этом.

Главные рекомендации и особенности процедуры:

С пеленального столика лучше переместиться на диван, потому что в три месяца ребенок стал намного проворнее, чем раньше.
Присыпки и крема уберите в сторону. Процедуру делайте сухими, теплыми руками.
Приступайте к процедуре в хорошем настроении. Скрыть от трехмесячного крохи раздраженность или плохое самочувствие не удастся

Обратите внимание и на расположение духа малыша.
Начните гимнастику с выкладывания яркой погремушки на некотором расстоянии от ребенка. Он будет пытаться дотянуться до нее

Погремушку купите удобную, с длинной овальной ручкой.
Первые и завершающие движения в комплексе — это всегда поглаживания. Они успокаивают нервную систему и благотворно влияют на мышечный тонус.

Продолжайте общаться с ребенком во время сеанса, улыбайтесь ему, рассказывайте короткие четверостишия. Тренируйте память малыша, объединив какое-либо движение с определенным звуком. Впоследствии знакомый звук будет ассоциироваться с этой комбинацией.
Кроха вырос, поэтому и длительность занятий увеличилась почти втрое. Массаж для трехмесячного ребенка длится пятнадцать-двадцать минут.
Также подключите упражнения на фитболе и плавание.