Алкоголь при беременности

Особенности питания крохи

Способы питания зависят от стадии развития малыша. На любой стадии ребенку необходимы кислород, основные минералы, витамины, глюкоза, гормоны. Эти вещества обеспечивают обменные процессы, рост и деление клеток в тканях и органах, рост костной и мышечной ткани. Вот только получает малыш эти вещества на разных сроках беременности по-разному.

В первом триместре

Через 7-10 дней после оплодотворения бластоциста, в которую превратилась яйцеклетка, добирается до полости матки и «внедряется» в функциональный слой эндометрия. На этой стадии эмбриону достаточно малого количества калорий, которые содержатся в цитоплазматической жидкости мужской и женской половых клеток. После имплантации ворсинки хориона начинают постепенно сплетаться с кровеносными сосудами эндометрия матки

Так начинается зарождение важного органа – плаценты

Но пока «детского места» нет, его обязанности выполняет хорион. У зародыша есть отдельный «продовольственный склад» – желточный мешочек, который образуется из эндобластического пузырька примерно через две недели после зачатия. До 6 недели беременности этот «склад» питательных веществ по размерам превосходит и зародыш, и все остальные эмбриональные структуры. К окончанию первого триместра в желточном мешочке нет необходимости, поскольку роль кормильца берет на себя плацента.

Желточный мешочек продуцирует важные для роста и развития малыша белки. Если размеры мешочка недостаточные или он прекращает свое функционирование раньше, чем в дело вступит плацента, плод может погибнуть. Кислород, необходимые витамины и микроэлементы малыш на этом этапе развития получает из материнской крови через ворсинки хориона.

Во втором и третьем триместре

На 12-14 неделе беременности вместо хориона начинает функционировать молодая плацента. Она обеспечивает малыша питанием, защищает его, вырабатывает ряд важных для продолжения беременности гормонов, а также выполняет роль «ассенизатора», выводя продукты жизнедеятельности малыша обратно в материнский организм.

Процесс этот довольно сложный. За поступление к малышу материнской крови, насыщенной кислородом, витаминами и минералами, отвечает вена. По двум артериям от малыша через плаценту выводятся мочевина, углекислый газ, креатин и креатинин. Продукты метаболизма утилизируются материнскими почками и печенью.

В привычном нам понимании ребенок на этом сроке не ест, он получает все необходимое сразу в кровь. Зато плод отлично «тренирует» пищеварительную систему – заглатывает амниотическую жидкость вместе с содержащимися в ней питательными веществами, а также отшелушившимся клетками эпителия, волосиками-лануго. Эти «примеси» не перевариваются и откладываются в кишечнике плода в виде темно-зеленого кала, который носит название «меконий».

С момента становления глотательного рефлекса кроха начинает писать, его моча попадает в амниотические воды обратно и участвует в процессе их обновления. Состав вод очищается каждые 3.5 часа.

Как обеспечить малыша всем необходимым?

С момента зачатия и до рождения ребенок берет необходимые для роста и развития вещества из материнского организма. Все, что попадает в кровь матери, будь то переработанная в процессе пищеварения еда, лекарства, алкоголь или наркотики, попадает и в тельце зародыша. Особенно внимательно нужно следить за образом жизни на первых неделях гестации, когда плацентарного барьера еще нет и все элементы напрямую идут к эмбриону.

Рацион питания беременной женщины

Рацион беременной женщины должен быть насыщенным питательными веществами. Ей необходимо потреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов, диеты для похудения в период гестации недопустимы.

В рацион обязательно должны входить следующие продукты:

• нежирное мясо и рыба;
• овощи и фрукты;
• злаки;
• молочные продукты.

Не все продукты полезны во время беременности. Из рациона следует исключить жирную, жареную, соленую пищу

С осторожностью следует относиться к продуктам, вызывающим избыточное газообразование (яблоки, капуста, бобы). Если женщина склонна к набору веса, нужно ограничить употребление бананов, фиников, винограда

Цитрусовые, ягоды, шоколад могут оказаться сильными аллергенами.

Витамины и микроэлементы, не поступающие с пищей

Не все витамины и микроэлементы можно получить с пищей в достаточном количестве. Во время беременности женщина нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов. Ей нужно:

• на 30% больше йода, витаминов В6 и В12;
• в 1,5 раза больше кальция;
• вдвое больше фолиевой кислоты;
• в 2 раза больше железа.

Восполнить недостающие элементы помогут витаминные добавки, которые нужно принимать только после консультации с врачом. Специальные поливитаминные комплексы для беременных: Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь, Компливит Мама, Витрум Пренаталь (см. также: состав витаминов для беременных «Элевит Пронаталь»).

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: состав витаминного комплекса «Компливит Триместрум 1 триместр»

Прогулки и физические нагрузки

Для нормального течения гестации правильного питания недостаточно, важен образ жизни женщины в целом. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика для беременных, йога помогают укрепить организм и насытить его кислородом. Умеренная двигательная активность необходима для:

• укрепления опорно-двигательного аппарата;
• повышения содержания кислорода в крови;
• улучшения работы сердечно-сосудистой системы и, как следствие, транспорта полезных веществ зародышу;
• нормализации эмоционального состояния будущей мамы.

В утробе малыш полностью зависит от своей матери. Плод получает ту же пищу, что и она, на нем сказывается вредное воздействие алкоголя и стрессов. Именно поэтому беременная должна отнестись максимально внимательно к своему образу жизни, чтобы обеспечить нормальное развитие своего ребенка.

Запрещенные продукты

Из рациона беременной женщины необходимо исключить3:

• сырую рыбу/суши/роллы;
• сырые или прошедшие недостаточную термическую обработку продукты животного происхождения – мясо, фарш, молоко, мягкие сыры (кроме тех, что приготовлены из пастеризованного молока);
• сыр с плесенью;
• консервы домашнего изготовления;
• плохо промытые фрукты, овощи.

При употреблении сырой рыбы организм матери может заразиться паразитами. Отходы их жизнедеятельности токсичны для эмбриона. Помните, что даже вегетарианские суши и роллы или содержащие рыбу, прошедшую термическую обработку могут быть опасны, так как обычно готовятся теми же поварами и с использованием тех же приборов, что и содержащие сырую рыбу.

Сырые продукты животного происхождения могут содержать болезнетворные бактерии. От стейка с кровью или карпаччо нужно отказаться. При выборе мягкого сыра (например, фета) нужно убедиться, что он приготовлен из пастеризованного молока (указано на этикетке).

Сыры с плесенью могут содержать бактерию листерию. Эта бактерия может нанести непоправимый вред здоровью малыша.

Плохо промытые плоды могут быть заражены токсоплазмозом, который также очень опасен для зарождающейся в утробе матери жизни.

Употребление домашней консервации чревато развитием ботулизма (поражение нервной системы).

Как проверить слух грудничка?

Если вы переживаете, слышит ли ваш новорожденный или нет, попробуйте сами проверить его слух. Лучше всего это делать на пятые сутки после родов.

Покашляйте рядом с ребенком, негромко хлопните в ладоши и обратите внимание на детскую реакцию (моргание или движения ручками). Еще один способ проверки – звучание незнакомых предметов, например, погремушки

Еще один способ проверки – звучание незнакомых предметов, например, погремушки.

Консультация с педиатром необходима, если:

• в две-три недели кроха не отвлекается на громкие звуки вблизи от него;
• в возрасте одного месяца не поворачивает головку на шум;
• не успокаивается в три месяца от вашего голоса;
• в четыре месяца отсутствует звукоподражание;
• в полгода у крохи нет гуления, лепетной речи.

Стоит еще раз отметить, что такие возрастные нормативы и способы реагирования младенцев достаточно условны и могут зависеть от индивидуальных особенностей ребенка.

После имплантации плодного яйца

Бластоциста проникает в полость матки на 5 сутки. Еще около 2 суток плодное яйцо находится в свободном состоянии, подыскивая подходящее место для внедрения во внутреннюю оболочку матки (эндометрий). Все это время источником для питания эмбриона является желточный мешок. Если бластоциста замешкается и пробудет в свободном состоянии слишком долго, питательных веществ желточного мешка плоду может не хватить. Без питания эмбрион погибает.

На 6-7 сутки после оплодотворения начинается процесс имплантации. Сначала бластоциста прилипает к эндометрию (адгезия), затем начинается процесс проникновения (инвазия). Успешность инвазии зависит от деятельности бластоцисты. Ее бластула выделяет ферменты, которые помогают растворить верхний слой эндометрия. Если ферментов вырабатывается достаточное количество, бластоциста благополучно погружается в толщу эндометрия. Ранка на поверхности эндоментрия сразу же зарастает.

После проникновения плодного яйца в слой эндометрия активизируется трофобласт. Из сформированного из него хориона вырастают ворсинки — щупальца. Они внедряются в более глубокие слои эндометрия, разрывая кровеносные сосуды матки. Между ворсинками и тканями матки возникают лакуны. Они наполняются кровью, которая изливается из поврежденных кровеносных сосудов. Кровь омывает зародыша, поставляя ему питательные вещества и кислород из организма матери.

Барьер между кровью беременной и плода состоит только из тканей ворсинок хориона и стенок капилляров пуповинных сосудов. Благодаря этому осуществляется максимально возможное всасывание питательных веществ и кислорода.

В этом периоде развития зародыш наиболее уязвим. Все содержащиеся в материнской крови токсины беспрепятственно проникают в организм плода. Если женщина употребляет спиртное, курит или принимает лекарственные средства, эмбрион может погибнуть от отравления. Его собственная система защиты еще не успела развиться.

Сразу после имплантации происходит формирование трех зародышевых листков плода, из которых позднее образуются все его ткани и органы. Если на этом этапе беременности кровь будущей матери будет содержать много токсинов, в процессе формирования зародышевых листков плода может произойти сбой. Последствиями нарушений становятся патологии различных жизненно важных органов.

Что и во сколько месяцев слышит малыш после рождения

Все, с детьми в утробе матери разобрались, давайте теперь рассмотрим, как обстоят дела со слухом у малыша, который уже родился.

Из одних источников можно узнать, что малыш не слышит ничего первые дни, и виной тому околоплодные воды, которые все еще ни как не покинут уши малыша) Другие пишут, что малыш прекрасно слышит сразу после рождения, только реагирует на звуки плохо.

Скажу относительно своего ребенка. Сразу после рождения действительно было похоже, что он ничего не слышит. Можно было включать громко телевизор, говорить. Это все не означало, что с ребенком что-то не то, ведь сейчас спустя полгода он прекрасно реагирует любой на любой звук, мимо него нужно тихонько ходить, чтобы не дай бог не разбудить. Про телевизор и музыку я вообще молчу. Если мы хотим, чтобы ребенок хорошо спал, то нужно слушать только монотонную музыку, причем тихо, а фильмы также выбирать «с умом», чтобы поменьше взрывов и спецэффектов. Функция слуха нормализовалась постепенно, мы просто не придавали этому особого значения.

Так что первый месяц жизни малыша – не показатель, а дальше все зависит от самого ребенка. Вы уже в первую неделю жизни ребенка начнете замечать, что он реагирует на громкие звуки и оградите его от них, а спустя один месяц вообще перестанете разговаривать громко, когда ребенок спит. Хотя, если малыш вымотается и наиграется, то бывает, что его и «с пушки не разбудишь».

В принципе ребенок «пугается» громких звуков только первые месяцы, а начиная с третьего просто может проснуться и все (что также не есть хорошо, тревожить сон ребенка).

Реакция на звуки в первые месяцы жизни проявляется в виде вздрагиваний. Когда ребенок становится постарше, то он просто будет поворачивать голову в ту сторону, откуда доносится звук. В некоторых случаях поворот головы будет осуществляться резко.

Абнормальный фетальный рост

Задержкой внутриутробного развития плода можно считать дефицит массы от нормы, превышающий 10%. Аномалии роста и развития плода обозначаются, как:

• низкий вес;
• макросомия — слишком крупный вес;
• малый гестационный возраст (SGA) — недостаточное соответствие параметров сроку беременности;
• большой гестационный возраст (LGA) — избыточные параметры относительно срока беременности.

Диагнозы SGA или LGA, основанные на нормативных значениях стандартов роста плода, аналогичны диагностике недоедания у детей с использованием диаграммы веса по возрастам. Педиатрические таблицы соответствия измерений возрасту были разработаны методом наблюдения за нормально развитыми детьми с последовательными замерами через равные промежутки времени.

Уход за детскими ушками

Маленький человечек чрезвычайно уязвим, поэтому необходимо осторожно и тщательно подходить к уходу за новорожденным. Не забывайте, что неосторожные действия способны навредить его слуху, повредив барабанную перепонку

Предлагаем несколько несложных правил ухода за ушами младенцев.

Уделяйте особое внимание складочкам за ушами. Их необходимо смазывать детским кремом или маслом и следить, чтобы туда не попадали смеси и грудное молоко

Они способствуют возникновению опрелостей и воспалений.
Ушные раковины следует очищать раз в неделю. Излишки серы удаляют для поддержания гигиены и снижения вероятности развития воспалительного процесса. Удобнее всего это делать после банных процедур.
Для чистки ушек стоит использовать специальные аксессуары – детские ватные палочки. Они отличаются от обычных формой головки и наличием ограничителей, которые препятствуют глубокому проникновению предмета внутрь уха.
При купании заложите уши небольшими ватными шариками. Затем выньте их и протрите ушки салфетками. Если вода все-таки попала, сверните ватные турунды и поместите их не очень глубоко в ушные проходы. Пористая вата быстро справится с влагой.
Не стоит увлекаться и стараться почистить детское ухо поглубже. Если же вы все-таки протолкнули туда вату, не старайтесь извлечь ее самостоятельно. Незамедлительно обращайтесь к отоларингологу.

Вот мы и узнали о том, когда начинают слышать новорожденные дети. Помните, что они только приспосабливаются к новой действительности. Поэтому приучайте младенца с рождения к умеренному шуму – малыш не нуждается в стерильной тишине, даже когда засыпает.

Читайте ему сказки, исполняйте колыбельные. Тем самым вы не только разовьете детский слух, но и расширите знания об окружающем мире.

Первый триместр

6 недель. Печень начинает производить кровяные клетки, а мозг контролирует движения мышц и работу сердца.

7 недель. Веки начинают прикрывать глаза ребенка, защищая их от света и сухости (с 28-й недели малыш сможет по собственному желанию открывать и закрывать глаза). На этом же сроке беременности формируется внутреннее ухо младенца, развивается внешнее ухо, формируются челюсти, появляются зачатки зубов. Но самое главное — малыш начинает шевелиться. Однако мама не чувствует этого, поскольку ребенок еще слишком мал.

8 недель. Малыш подрос до 2,5 сантиметров. Он уже похож на взрослого человека. Сердце бьется, желудок вырабатывает желудочный сок, функционируют почки. Мышцы сокращаются под воздействием импульсов, поступающих от мозга. По крови ребенка можно определить его резус-принадлежность. Сформировались пальцы и суставы. Лицо малыша приобретает определенные черты, развивается мимика. Тело ребенка реагирует на прикосновение.

10 недель. Рост ребенка достигает 4 сантиметров, вес — приблизительно 2 граммов. В этот период у малыша начинают формироваться наружные и внутренние половые органы.

12 недель. Малыш растет. Время от времени он сосет пальчик. В период бодрствования ребенок энергично тренирует мышцы: поворачивает голову, загибает пальчики на руках и ногах, открывает и закрывает ротик. Малыш уже слышит и видит: если его начинают беспокоить резкие звуки, доносящиеся из внешнего мира, он пытается закрыть руками уши, и старается загородиться ладошкой от луча света, направленного в глаза. Если дотронуться до его ладошки, она сожмется в кулачок. Все эти движения осуществляются благодаря тому, что у малыша сформировался вестибулярный аппарат, который помогает ему ориентироваться в пространстве.

Как происходит питание ребенка в утробе

За весь срок беременности ребенок должен получать достаточное количество витаминов и минералов для полноценного развития. Питание ему может обеспечить исключительно материнский организм, поэтому женщина должна очень внимательно отнестись к своему рациону.

Как происходит питание ребенка в животе матери в первые недели

Развитый плод питается через пуповину и плаценту. Однако как происходит питание ребенка в животе матери на самых ранних сроках, когда эти органы еще не сформированы?

На этапе имплантации зародыша (первая неделя) будущий плод получает все необходимое через специальный желчный мешочек самой яйцеклетки – ее утолщенную оболочку. Это тот запас, который обеспечивается самой природой, и если у женщины нет серьезных осложнений по здоровью, его хватает для правильного развития на первом этапе.

Позже, когда яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, поступление питательных веществ происходит через ворсины хориона – первый провизорный орган зародыша, который позже перерождается в плаценту.

К 15-16-й неделе формируется плацента, которая связывает кровеносные системы беременной женщины и ребенка. На этом этапе мать и дитя начинают жить как единый организм, и все обеспечение малыша происходит за счет матери.

Плацента соединена с ребенком тремя переплетенными кровеносными сосудами – пуповиной, которая и обеспечивает поступление всех необходимых веществ.

Приблизительно к 4-5-му месяцу беременности способ того, как происходит питание ребенка в утробе, немного меняется. К этому времени у плода уже формируется зачаточная система пищеварения – желудок и поджелудочная железа начинают вырабатывать ферменты пепсиноген и липазу

Это очень важно для формирования полноценного пищеварения после рождения, однако играет скорее дополнительную роль в общем процессе, ведь основное питание ребенка происходит через пуповину и плаценту вплоть до самих родов

Питание ребенка через пуповину и плаценту: как нужно есть матери

Беременные женщины должны очень внимательно следить за своим питанием, ведь если оно будет недостаточным, то и сама плацента может развиваться с патологиями, функционировать со сбоями и в результате сильно вредить развитию малыша. В частности, не сможет обеспечить его растущий организм не только витаминами и минералами, но и достаточным количеством кислорода.

Полноценное питание беременной вовсе не значит, что нужно есть за двоих. Достаточно увеличить калорийность своего рациона на 150 ккал в первом триместре, а к третьему довести дополнительную дозу до 350 ккал.

Чтобы питание ребенка через пуповину и плаценту было достаточным, следуйте таким правилам:

• Не переедайте и не ешьте через силу, но и не мучайте себя голодом.
• Перейдите на пятиразовое питание небольшими порциями.
• Пейте много жидкости (если позволяет состояние) – это поможет быстрее доставлять питательные вещества к плоду.
• Отдавайте предпочтение приготовленным дома блюдам, откажитесь от полуфабрикатов и консервов.
• Витамины принимайте только по назначению врача.

medaboutme.ru

Как питается малыш в утробе матери, если у нее токсикоз?

Считается, что служит для того чтобы женщина могла безошибочно определять качество продуктов, тем самым ограждая себя и малыша от отравления и последующих проблем.

Однако токсикоз на ранних сроках беременности может представлять реальную угрозу малышу. Ведь именно в первые недели у него происходит закладка всех будущих органов и систем.

Если беременная совсем ничего не ест, некоторое время малыш будет получать еду из запасов, которые находятся в материнском организме.

Именно поэтому у многих мам во время токсикоза снижается вес. Тем не менее такое состояние не должно продолжаться слишком долго. При продолжительном токсикозе из организма женщины вымываются вещества, нужные для развития плода. В тяжелых случаях, чтобы предотвратить угрозу выкидыша, женщине требуется восполнить дефицит полезных элементов с помощью капельницы.

Внутриутробное питание – главный фундамент, на котором строится будущее здоровье малыша

. Следовательно, все девять месяцев беременности на женщине лежит огромная ответственность – дать ребенку все самое лучшее и полезное. Тогда и малыш будет развиваться правильно, и мама сохранит свое здоровье и красоту.

Для того чтобы будущей маме не навредить ни себе, ни крохе, необходимо понять, как и чем питается плод в утробе матери.

Первые 3 месяца после зачатия

После того как плодное яйцо прикрепится к стенке матки, функцию снабжения необходимыми веществами выполняют небольшие ворсинки, появившиеся на плодной оболочке. Они внедряются в слизистый слой матки женщины. Питательные вещества матери через кровоток поступают к ворсинкам, а оттуда к плоду.

На данном этапе потребности плода не велики, но с каждым днем эмбрион растет и ему требуется все больше «строительного материала». Чтобы обеспечить его всем необходимым, ворсинки со временем разрастаются и переплетаются с кровеносными сосудами матери

.

Таким образом они образуют плаценту, которая и будет для малыша главным поставщиком питательных веществ и кислорода вплоть до рождения. Окончательное образование плаценты происходит на 10-12 неделе беременности. До этого плод очень уязвим, так как у него еще не сформирована система защиты от токсинов, содержащихся в организме мамы.

В первые несколько недель после оплодотворения происходит процесс закладывания всех будущих систем малыша.

На этом этапе он очень нуждается в таком элементе как фолиевая кислота. Его недостаток способен вызвать серьезные нарушения нервной системы. Последствия могут быть самыми разными – умственные отклонения, и даже выкидыш.

Обратите внимание

, поэтому многие гинекологи еще во время планирования беременности назначают своим пациенткам витаминный комплекс, разработанный с учетом потребностей малыша

Как и чем питается плод в утробе на 1 триместре беременности?

Сразу после зачатия, как только женская яйцеклетка оплодотворяется, вокруг нее образуется специальная оболочка – желточный мешочек. Он появляется в результате соединения яйцеклетки со сперматозоидом и в нем уже есть небольшой запас питательных веществ и микроэлементов. То есть, изначально зародыш живет за счет небольшого количества калорий, которые находились в семенной жидкости мужчины и яйцеклетке

Пока оплодотворенная яйцеклетка будет продвигаться в сторону матки, эта оболочка будет снабжать ее всеми необходимыми элементами. Обычно, промежуток времени, в течение которого яйцеклетка достигает матки, составляет 10-13 дней. Если за это время запас питательных веществ в желточном мешочке закончится – плод погибнет. С точки зрения естественного отбора это правильно, ведь изначально слабый плод практически не имеет шансов выжить. Как правило, это происходит в том случае, если организм женщины не готов к вынашиванию и рождению ребенка.

Методика «Сонатал»

Методика «Сонатал» существует с 1984 года и разработана Михаилом Лазаревым, профессором, доктором медицинских наук. Это музыкальная методика пренатального развития ребенка, во многом она схожа по своей сути с методикой Томаса Верни. Методика «Сонатал» имеет разную направленность в зависимости от срока беременности.

1 триместр — биоритмы. Методика формирует биоритмы, по которым и будет жить малыш после рождения.

2 триместр — движения. Когда ребенок начинает шевелиться, добавляется двигательная активность мамы: танцы, движения в ритм музыке, похлопывания по животику.

3 триместр — «образовательный». Мамы читают малышам сказки, поют специально подобранные колыбельные, пестушки, детские песенки. Во время занятий мама может воздействовать на малыша звуком или изображать на животе геометрические фигуры. Также будущие мамы занимаются творчеством и дыхательной гимнастикой.

Полезные продукты во время беременности

С помощью грамотного питания (а именно — продуктов, богатых железом) можно удовлетворить возросшую в период вынашивания малыша потребность в данном элементе. В максимальном количестве он содержится в таких продуктах, как гречневая крупа, чечевица, свекла, грецкие орехи, поэтому женщины в положении просто обязаны включить их в свой питательный рацион. Кстати, раньше, когда еще не было препаратов, в состав которых входит этот полезный элемент, именно грецкие орехи помогали устранить анемию и восполнить железодефицитный запас. Их смешивали с лимоном, натуральным медом и давали есть женщинам в положении. Такое лакомство не только полезно, но и безумно вкусно!

Домашние конфеты из орехов и сухофруктов являются прекрасным профилактическим средством от железодефицитной анемии. Преимущество такого полезного десерта в том, что в его состав не входит сахар, в отличие от обычных сладостей. Чтобы пополнить витаминные запасы во время беременности, необязательно готовить конфеты. Можно просто употреблять различные сухофрукты, желательно содержащие легкоусвояемое железо, например: чернослив, курагу, финики, инжир.

Достаточное количество полезного элемента содержат также фундук и миндаль.

Полезна в период беременности и морская капуста, в состав которой входит железо, прекрасно усваивающееся женским организмом. Кроме того, в морском растении имеются и другие не менее полезные витамины и микроэлементы.

Также беременным специалисты рекомендуют употреблять в пищу печень животных. Между тем, данный продукт хотя и богат Fe, однако злоупотреблять им не нужно. Дело в том, что печень — это фильтр организма, поэтому вы рискуете помимо нужного вещества, то есть железа, получить еще и всю таблицу химических элементов, в том числе и вредных. Кроме того, в продукте имеется немало ретинола в чистом виде, а, как известно, переизбыток данного витамина может вызвать врожденные патологии у ребенка. Поэтому в период беременности, особенно в первом триместре, врачи настоятельно рекомендуют снизить его употребление в чистом виде либо заменить про-витамином А, который содержится во многих растительных продуктах, например, моркови. Чистый ретинол также содержится в гематогене, который изготавливается из крови животных. Даже несмотря на высокий уровень железа, это профилактическое средство тоже не рекомендуют есть будущим мамочкам.

Подводя итог, можно составить список полезных (по содержанию железа) и необходимых во время беременности продуктов:

• орехи;
• продукция из цельного зерна;
• каши (особенно гречневая);
• постное мясо и печень (в умеренном количестве);
• яйца;
• бобовые;
• рыба;
• моллюски, мидии, устрицы;
• фрукты (абрикосы, хурма, сливы, яблоки, бананы);
• овощи (особенно темно-зеленого окраса): свекла, горох, брокколи, фенхель;
• сухофрукты;
• фруктовые фреши их граната, винограда, вишни.

Однако важно учитывать и тот факт, что существуют продукты, которые помогают железу усваиваться, а есть и такие, которые препятствуют его усвоению, например, шпинат и яичный желток. Поэтому важно, чтобы пища содержала микроэлемент, который нормально воспринимается организмом

Продукты, помогающие усвоению феррума

Чтобы железо нормально усваивалось организмом, необходимы витамин С и фолиевая кислота. Не зря же все фармацевтические препараты помимо Fe имеют в своем составе и упомянутые вещества.

Продукция, которая содержит аскорбиновую кислоту (витамин С), способствует наилучшему усвоению железа, поэтому женщинам в положении нужно правильно комбинировать пищу, то есть одновременно употреблять продукты, содержащие эти вещества. Богаты витамином С такие продукты, как ягоды (смородина, клюква, земляника и др.), фрукты (киви, цитрусовые), а также зеленый перец. А вот фолиевая кислота входит в состав зеленых листовых овощей.

Продукты, препятствующие усвоению феррума

Важно знать, что такие напитки, как чай, кофе, а также молоко препятствуют адсорбции железа. Также к их числу можно отнести противокислотные средства и пищу, содержащую кальций

Дело в том, что данный микроэлемент и железо являются антагонистами по отношению друг к другу. Например, если вы съедите гречку с молоком, то феррум из крупы и кальций из молочной продукции не усвоятся. Поэтому такие продукты рекомендуют употреблять раздельно.

Чтобы восполнить железный дефицит, во время трапезы нужно пить апельсиновый или грейпфрутовый фреши. А молоко лучше пить в перерывах между приемами пищи.